血压明明在正常范围，为什么还是经常天旋地转？很多人的眩晕问题，其实和血压计上的数字无关。中医讲的"无痰不作眩"，指的就是这种痰湿蒙蔽清窍导致的头晕目眩。这种情况在梅雨季尤其常见，湿哒哒的天气里，身体里的湿气也跟着兴风作浪。
一、痰湿眩晕的典型表现
1、头重如裹
总觉得头上像裹了层湿毛巾，昏昏沉沉的，尤其在阴雨天加重。
2、恶心反胃
眩晕发作时常伴有恶心感，甚至呕吐痰涎，吐完反而舒服些。
3、舌苔厚腻
对着镜子看舌头，会发现舌体胖大，舌苔白腻或黄腻，边缘常有齿痕。
4、四肢困重
总觉得身体沉重乏力，像灌了铅一样，懒得动弹。
二、痰湿从哪来
1、脾胃运化失常
长期饮食不节，过食肥甘厚味，超出脾胃运化能力，就会酿生痰湿。
2、气候环境影响
长期处于潮湿环境，外湿引动内湿，加重痰湿体质。
3、久坐少动
缺乏运动导致气机不畅，水湿停聚成痰。
4、情绪失调
长期忧思郁怒会影响肝的疏泄功能，导致气滞水停。
三、化痰祛湿的调理方案
1、饮食调理
用薏苡仁30克、赤小豆30克煮粥，每周吃3-4次。这两种食材都有很好的利湿效果。痰湿重的人要少吃甜腻、油炸、生冷食物。
2、运动调理
每天坚持30分钟有氧运动，快走、八段锦都是不错的选择。运动到微微出汗，有助于气化水湿。
3、起居调理
保持居所干燥通风，避免睡地板。晚上9点后不大量饮水，减轻夜间水湿滞留。
4、情志调理
保持心情舒畅，避免长期情绪压抑。可以培养书法、园艺等静心养性的爱好。
四、经典化痰方解析
1、温胆汤
由半夏、陈皮、茯苓等组成，适合痰湿偏寒的眩晕。能燥湿化痰，和胃降逆。
2、半夏白术天麻汤
专治风痰上扰的眩晕，对伴有头痛的效果尤佳。但需专业医师辨证使用。
3、泽泻汤
利水渗湿的经典方，适合水湿内停型眩晕。小便不利、下肢浮肿者更适用。
五、日常注意事项
1、不要突然改变体位
起床、蹲起时要动作缓慢，避免诱发眩晕。
2、控制食盐摄入
每天不超过5克，减轻水钠潴留。
3、保证充足睡眠
晚上11点前入睡，避免熬夜伤脾。
4、定期监测血压
虽然血压正常，也要定期测量，排除其他原因。
痰湿就像身体里的"淤泥"，不及时清理就会阻碍气血运行。调理痰湿体质需要耐心，通常坚持2-3个月才能看到明显改善。如果眩晕频繁发作或加重，建议及时就医排查。记住，治痰湿要像春雨润物，既不能操之过急，也不能放任不管。