早上起床天旋地转，晚上睡觉耳朵嗡嗡响，数羊数到天亮还是睡不着——这些症状像约好了似的组团来袭。很多人第一反应就是"我是不是肾虚了？"先别急着买补肾食材，同样这些症状，可能是不同体质在"报.警"。
一、肾虚型不适的典型表现
1、耳鸣如蝉鸣
肾开窍于耳，肾虚耳鸣特点是声音细微持续，像夏天蝉鸣般时有时无。这种耳鸣在劳累后会明显加重。
2、腰膝酸软
腰部隐隐作痛，久坐起身时膝盖发软。中医称为"肾府空虚"，就像房屋地基不牢的感觉。
3、夜尿频繁
晚上起夜超过2次，尿色清长。肾主水液代谢，这种症状在喝水量正常时尤其明显。
二、气虚型不适的辨识要点
1、头晕伴随乏力
这种头晕是种"提不起劲"的昏沉感，稍微活动就心慌气短。就像手机电量总显示20%的状态。
2、耳鸣如风声
气虚耳鸣声音较响，类似大风吹过耳边的呼呼声，且在安静环境反而更明显。
3、失眠多梦
入睡不难但睡眠浅，整晚都在做情节清晰的梦。早晨起床比睡前还累，像通宵加班后的状态。
三、简单自测三步法
1、观察舌苔
肾虚者舌体偏瘦小，舌根苔薄；气虚者舌体胖大，边缘有齿痕。
2、检查指甲
肾虚指甲多见纵纹，气虚指甲月牙多不明显。
3、测试耐力
爬三层楼：气喘吁吁属气虚，腰酸腿软属肾虚。
四、调理方向各不同
1、肾虚要"填"
适合黑色食材，注意避免过度劳累。下午5-7点肾经当令时，可以静坐调息。
2、气虚要"补"
选择黄色食物，坚持规律作息。早晨7-9点胃经旺盛时吃早餐效果最佳。
3、共同禁忌
两类体质都要避免熬夜、过量饮茶、剧烈运动后立即洗澡。
有位设计师长期把气虚当肾虚调理，结果越补越累。后来按气虚调理两周，头晕症状就减轻大半。记住，身体发出的每个信号都有特定含义，对症调理才能事半功倍。下次身体再"报.警"时，不妨先花一分钟做个自测吧！