胆囊突然疼起来真要命！那种钻心的绞痛，连呼吸都不敢用力。很多人直到疼得直不起腰，才想起这个默默工作的器官。其实胆囊发炎前，身体早就发出过警.告信号，只是我们常常选择忽视。
一、胆囊炎的三大常见诱因
1、胆结石堵塞
当胆固醇结晶形成结石卡在胆管里，胆汁无法正常排出就会引发炎症。这种情况占急性胆囊炎发作的80%以上。
2、细菌感染
大肠杆菌等细菌通过血液或肠道逆行感染胆囊，这种情况常见于免疫力低下人群。
3、饮食习惯不当
长期高脂高胆固醇饮食，会使胆汁成分改变。特别是空腹时间过长又突然暴饮暴食，最容易诱发胆囊痉挛。
二、容易被忽视的早期症状
1、饭后腹胀
尤其是吃了油腻食物后，右上腹隐隐作痛，很多人误以为是胃病。
2、肩背放射痛
胆囊炎症会刺激膈神经，导致右肩胛区酸痛，这种牵涉痛常被当成肌肉劳损。
3、消化异常
经常打嗝、反酸、大便颜色变浅，可能是胆汁分泌不足的表现。
三、哪些人需要特别警惕
1、40岁以上女性
雌激素会促进胆固醇分泌，女性发病率是男性的2-3倍。
2、肥胖人群
BMI超过28的人，胆汁胆固醇饱和度明显增高。
3、快速减肥者
体重骤减会导致胆固醇代谢紊乱，增加结石风险。
四、科学预防的四个要点
1、规律三餐
按时吃饭能维持胆汁正常排泄节奏，避免胆囊长时间储存浓缩胆汁。
2、控制脂肪摄入
每日食用油不超过25克，少吃动物内脏和油炸食品。
3、补充膳食纤维
燕麦、糙米等粗粮能促进胆固醇排泄，每天应摄入25-30克。
4、适度运动
每周3次有氧运动可以改善胆汁成分，快走、游泳都是好选择。
记住，胆囊最怕两件事：饿得太久和吃得太油。当出现持续腹痛、发热、皮肤发黄等症状时，一定要及时就医。平时多给这个"胆汁仓库"一些关爱，它才能更好地为我们的消化系统服务。从今天开始，改掉那些伤胆的坏习惯吧！