扔掉打火机的那一刻，你体内其实正在上演一场史诗级的大片！那些被尼古丁绑架的细胞们，正在以惊人的速度开启自我修复模式。想知道身体在偷偷给你发射哪些“重生信号”吗？
一、戒烟后心脏的逆袭之路
1、48小时神.奇转变
心肌供氧量开始回升，那种运动后心慌胸闷的感觉会明显减轻。有研究发现，戒烟两天后心脏猝死风险就开始下降。
2、两周后的惊喜
冠状动脉收缩频率降低，血液黏稠度改善。很多戒烟者反馈这时候爬楼梯不再大喘气。
3、一年的质变期
心血管疾病风险直降50%，这个数据比吃任何保健品都来得实在。
二、身体发出的5个重生密码
1、清晨不咳嗽
肺部纤毛开始重新工作，那种睡醒就要咳痰的感觉逐渐消失。通常出现在戒烟1-3个月后。
2、味觉觉醒
被尼古丁麻痹的味蕾逐渐恢复，很多人突然发现“原来西兰花这么甜”。这是戒烟2周左右常见的现象。
3、皮肤回春
指端和面部的毛细血管不再收缩，皮肤变得有光泽。女性戒烟者会发现化妆品更好上妆了。
4、睡眠质量提升
尼古丁戒断反应消失后，深度睡眠时间能增加40分钟左右。
5、运动耐力增强
戒烟半年后，最大摄氧量平均提高10%，相当于免费获得运动buff。
三、戒断反应的应对锦囊
1、手痒难耐时
准备些减压玩具或坚果，手指的忙碌感能欺骗大脑。
2、饭后空虚感
用无糖口香糖代替香烟，咀嚼动作能缓解口腔渴.望。
3、情绪波动期
尝试深呼吸练习，4-7-8呼吸法特别有效。
四、这些变化别担心
1、暂时性咳嗽加重
这是肺部在排毒的正常反应，通常2-3周会缓解。
2、食欲增加
代谢恢复正常的表现，注意选择健康零食。
3、奇怪的梦
很多人会做吸烟的噩梦，这其实是心理戒断的过程。
那些还在犹豫的老烟枪们注意了，每延迟一天戒烟，心脏就要多承受24小时的折磨。从你掐灭最后一支烟开始，身体就已经在给你发“感谢信”了。与其担心戒断反应，不如期待下个月体检报告上的惊喜变化吧！