头晕目眩这个问题，很多人都有过体验。突然天旋地转，眼前发黑，站都站不稳，那滋味真是难受极了。其实在中医看来，眩晕可不是简单的“头晕”，而是身体发出的求.救信号。
一、眩晕背后的中医密码
中医把眩晕分为几种类型，每种类型的调理方法都不同。比如气血不足型的人往往面色苍白，蹲下站起来时特别容易头晕；而肝阳上亢型的人则容易在生气或熬夜后发作眩晕。找准自己的类型，才能对症调理。
二、5个实用调理妙招
1、红枣枸杞茶
取红枣5颗、枸杞15粒，用沸水冲泡当茶喝。这个简单的茶饮能补益气血，特别适合经常感觉乏力的眩晕人群。坚持喝两周，会感觉身体轻盈不少。
2、菊花决明子饮
杭白菊10朵、决明子10克，加水煮沸后转小火煮15分钟。这道饮品清热平肝，对熬夜后或情绪激动时出现的眩晕特别有效。
3、头部按摩法
用指腹轻轻按压太阳穴、风池穴（后颈发际线处），每个穴位按揉1-2分钟。注意力.度要轻柔，以舒适为度。这个按摩能快速缓解急性眩晕发作。
4、足浴调理法
晚上用40℃左右的温水泡脚15分钟，可以加入适量艾叶。这个方法能引火下行，对肝阳上亢型眩晕特别有帮助。
5、呼吸调节法
眩晕发作时，立即坐下，用鼻子深吸气4秒，屏息2秒，再用嘴缓慢呼气6秒。重复5-10次，能快速稳定血压和心率。
三、日常防护很重要
1、保持规律作息
每天保证7-8小时睡眠，最好在23点前入睡。熬夜会加重肝火，诱发眩晕。
2、避免突然起立
起床或久坐后起身时，动作要缓慢，给身体足够的缓冲时间。
3、控制情绪波动
愤怒、焦虑等情绪都可能诱发眩晕，要学会调节心态。
4、注意饮食清淡
少吃辛辣刺激食物，避免暴饮暴食。适当补充富含铁质的食物。
5、适度运动锻炼
选择八段锦、太极拳等温和运动，能增强体质，预防眩晕。
记住，如果眩晕频繁发作或伴随其他症状，一定要及时就医。平时坚持这些调理方法，相信你的眩晕问题会得到明显改善。养生重在坚持，从今天开始，好好照顾自己的身体吧！