血压计买回家就万事大吉了？错！数据显示，超过60%的家庭血压测量都存在误差。这些藏在细节里的“坑”，可能让你的血压数据失去参考价值。今天就来扒一扒那些年我们踩过的家庭测血压“雷区”。
一、测量时间选不对
1、晨起黄金时段
起床后1小时内、排尿后、服药前、早餐前这个时间段最准确。这时候的血压值被称为“清晨血压”，是医生判断病情的重要依据。
2、避开这些干扰时段
刚运动完、喝完咖啡、抽完烟、吃完饭1小时内测量都会导致数值偏高。建议至少安静休息5分钟再测。
二、测量姿势有讲究
1、手臂位置要正确
肘关节弯曲90度，血压计袖带与心脏保持同一水平线。很多人习惯把手臂垂在床边测，这样会导致读数偏高5-10mmHg。
2、双腿别交叉
测量时要双脚平放在地面，交叉双腿会使收缩压升高2-8mmHg。最好选择有靠背的椅子，保持背部挺直。
三、袖带使用不当
1、别穿厚衣服测
袖带要直接接触上臂，隔着衣服测会使读数偏高5-50mmHg。冬天可以穿短袖或把袖子卷到上臂位置。
2、袖带松紧要合适
袖带下缘应距肘窝2-3厘米，能塞进两根手指为佳。太紧会导致读数偏低，太松则偏高。
四、记录方法很重要
1、连续测量7天
每天早晚各测2次，间隔1分钟，取平均值。这样能排除偶然因素影响。
2、建立血压日记
记录每次测量的时间、数值、服药情况等。复诊时带给医生看，比单次测量更有参考价值。
血压计不是摆设，正确使用才能发挥价值。建议每半年校准一次血压计，电子式建议使用上臂式。记住，控制血压是一场持久战，精准监测是第一步。从今天开始，告别那些错误的测量习惯吧！