血管就像城市的交通要道，最怕遇到“堵车”情况。但血管堵塞不会突然发生，身体早就通过各种信号在提醒我们。冬季气温骤降时，这些预警信号尤其值得关注。
一、手脚发出的求.救信号
1、指尖莫名发麻
当血管狭窄影响末梢循环，手指会像戴了隐形手套般持续发麻。特别是早晨起床时，这种麻木感会更明显。
2、脚部温度异常
穿同样厚度的袜子，左脚暖和右脚冰凉？这可能提示单侧下肢动脉供血不足。晚上泡脚后温度差异会更显著。
3、指甲生长变慢
健康指甲每月生长3毫米左右。若发现指甲生长速度明显减缓，且表面出现纵棱，要警惕微循环障碍。
二、头部显现的异常征兆
1、突发性耳鸣
耳内出现类似蝉鸣的响声，持续几分钟又消失。这种一过性耳鸣可能是颈动脉狭窄的早期表现。
2、短暂视物模糊
看东西时突然出现“雪花屏”现象，几秒钟后恢复。视网膜动脉痉挛常会引发这种症状。
3、异常脱发加重
前额或头顶突然出现硬币大小的脱发区，可能与头皮供血不足有关。冬季这种现象会更突出。
三、胸腹部的危险提示
1、饭后困倦异常
吃完饭后困得睁不开眼，甚至需要立即睡觉。这种“餐后昏迷”现象可能提示腹腔动脉供血不足。
2、轻微活动就气喘
散步时同龄人毫无感觉，自己却气喘吁吁。肺动脉循环受阻时，最先影响运动耐量。
3、肚脐周围隐痛
饭后肚脐周围出现不明原因的隐痛，排便后缓解。这可能是肠系膜动脉硬化的征兆。
四、三个简单自测方法
1、握拳复色测试
用力握拳30秒后松开，观察掌心颜色恢复时间。健康者应在2秒内恢复红润，超过3秒提示微循环障碍。
2、抬腿观察测试
平躺抬高双腿45度，持续1分钟后观察脚底颜色。若出现苍白或紫绀，提示动脉回流不畅。
3、脉搏对比测试
同时触摸手腕和足背脉搏，正常情况下强度应该相近。若足背脉搏明显减弱，要警惕下肢动脉狭窄。
血管健康需要日常养护。建议冬季保持每天2000毫升温水摄入，室内外温差较大时注意头颈部保暖。每周进行3次有氧运动，每次持续30分钟以上。饮食上多吃深色蔬菜和深海鱼类，控制精制碳水摄入。发现异常信号及时就医检查，别让血管“堵车”影响健康快车道。