一到换季就咳个不停，吃药总不见好？你可能遇到了难缠的"慢性咳嗽"。别急着加大药量，中医里藏着不少调理妙方，让咳嗽这个"老顽固"彻底远离你！
一、慢性咳嗽的三大元凶
1、肺脾气虚型
表现为咳嗽声低、痰白清稀，稍微活动就气喘。这类咳嗽往往在清晨或夜间加重，伴随食欲不振。
2、肺热壅盛型
咳嗽声音洪亮，痰黄黏稠，常伴有口干舌燥。吃辛辣食物后症状会明显加重。
3、肝火犯肺型
干咳无痰或少量黏痰，情绪波动时咳嗽加剧。这类患者往往伴有胸胁胀痛、失眠多梦。
二、中医调理三步走
1、食疗调理方案
肺脾气虚可常吃山药粥、莲子羹；肺热壅盛适合雪梨炖百合、罗汉果茶；肝火犯肺推荐菊花枸杞茶、芹菜汁。
2、呼吸训练法
每天晨起练习"六字诀"中的"呬"字诀：深吸气后缓慢发"呬"音，能有效锻炼肺功能。每次练习5-10分钟。
3、穴位保健法
经常按揉天突穴（胸骨上窝中央）、列缺穴（手腕内侧）能缓解咳嗽。配合艾灸肺俞穴效果更佳。
三、日常防护要点
1、保持环境湿度
使用加湿器维持50%-60%的湿度，避免干燥刺激呼吸道。定期清洗空调滤网。
2、注意饮食禁忌
忌食生冷、辛辣、油腻食物。咳嗽期间尤其要远离冰淇淋、辣椒等刺激性食品。
3、调整作息时间
保证23点前入睡，避免熬夜伤阴。睡前热水泡脚15分钟有助于改善睡眠质量。
记住这些方法贵在坚持，有位慢性咳嗽十年的患者，通过三个月的中医调理终于摆脱困扰。咳嗽不是病，但长期不愈很闹心。从今天开始，用中医智慧给自己一个清爽的呼吸吧！