摆脱亚健康应该怎么做 十大方法让你走出亚健康状态

随着社会压力的不断增加，越来越多的城市白领加入亚健康大军。但是，不用担心，只要你打开并使用以下十个摆脱亚健康的小技巧，你就可以在繁忙的生活中获得有效的摆脱亚健康的方法，让你变得非常健康！

怎样摆脱亚健康？

健康提示之一:站着吃饭，促进肠胃积极运转。

胃好，身体可以长期保持活力，但实际上我们经常在吃饭的时候不小心伤害到它。从记忆开始，我们就习惯了坐着吃饭，但其实坐着会压迫腹部，阻碍血液循环，从而减少回心血的量，从而使工作中的胃缺乏足够的血液供应。从现在开始改变。我们的建议是:全身放松站立用餐，身体重量不用集中在腿上，肩膀和腰部要帮忙分担。用餐时间最好在30分钟左右，这样会减轻胃的压力，给生命带来动力。

健康小贴士2:无鼾睡眠，心脏更健康。

一项历时18年的新加坡研究发现，睡眠时不打鼾的人的寿命是打鼾者的3倍。这不是危言耸听，因为打鼾不仅是睡眠时呼吸受阻的噪音，也是高血压、心肌梗塞、心律失常的预警信号。因此，当严重打鼾时，不要简单地阻止它，而是向医生寻求帮助，找出最终原因，解决可能的心脑血管危机。

健康小贴士手，让大脑更加活跃。

思维的活跃减缓了身体的衰老。我们习惯了用右手做事，用右脑思考，导致左右脑发育不平衡，从而影响整个大脑的活动。为此，从现在开始，请提高左手的利用率。最简单的方法就是把打印机、电话、纸张等必要的办公用品放在左边。吃饭的时候尽量用左手拿筷子，逐渐发挥左脑思维的活跃度。

健康小贴士4:适应冷空气，低温保护身体能量。

经过实验，美国生物学家提出了低温长寿的理论——如果体温能降低2℃~3.5℃，人体的平均寿命可以从70岁延长到150岁。由于体温下降时，生命能量的释放会变慢，从而减少内脏功能的损失，自然能延长体内的使用寿命。所以冬天请增加家庭的通风，尽量减少空调的使用，让体温随着外界温度的降低而适度降低；夏天尽量用物理方法降低体温，从而延长生命长度。

五：7:30起床，最能安抚心脏。

要打破早起有助于长寿的观念。最近，英国威斯敏特大学的健康专家指出，早上5:22~7:21起床的人，血液中引起心脏病的物质含量会增加。而且真正有助于健康，促进长寿的起床时间是7:30，此时身体经过平稳过度，已脱离疲劳，血液也处于正常循环状态。因此，如果你习惯于早起，请让自己变得懒惰，把闹钟定在7:30，让自己在最健康的时刻起床！

健康小贴士6:牙刷不沾水，牙齿更健康。

刷牙的时候，很多人习惯先把牙刷弄湿再挤牙膏刷牙，但这样会稀释牙膏中的有效成分，真正用来清洁口腔的牙膏量减少，而口腔消毒不足，疾病容易从口入。所以刷牙的时候一定要让牙刷和水绝缘！此外，许多人喜欢只在刷牙后漱口一次，这也是对健康的误解，口腔会出现二次污染现象，所以在一次刷牙中，最好漱口三次，随时清除细菌。

健康小贴士7:单腿站在电梯里，身体循环UP。

这是吴君如的第一种健康方式——坐电梯时，把身体的重量放在一条腿上，抬起另一条腿，把脚掌对着另一条承重腿的膝盖内侧，及时轮换。这种简单的方法不仅可以瘦腿，还可以使身体处于正常循环状态，没有堵塞。循环顺畅，身体当然年轻。

健康小贴士8:买包包帮助快乐激素分泌。

德国的一项健康研究表明，如果一个女人每1~2年就能为自己买一个喜欢的奢侈品包，她总能感到关注，增强自信心。这种内心愉悦增加了身体快乐激素的产生，身体循环更加顺畅，血液循环也在加速！这种满足感会让女人活得更久！

健康提示9:倒着读书，增强适应能力。

最近日本最流行的长寿秘方是每天倒着看一个小时。因为当文字倒过来阅读时，会增加眼睛的识别能力和大脑的适应能力，激活脑细胞，使大脑始终处于最佳状态。值得注意的是，倒着看书的最佳时间是在自然光强的下午，晚上光线暗，这样看书很容易导致视力的丧失。

健康小贴士十:练毛笔，疏通心脑血管疾病。

Mail、QQ、MSN、Skpye让我们的生活无纸化，写作对很多人来说都是陌生的！但最新新的研究告诉你，练习毛笔时缓慢稳定的动作有助于改善人体皮质和植物神经功能，缓解神经紧张，消除疲劳，养脑护心，有助于长寿。因此，请每周末练习2小时毛笔字，能意外地促进心脑血管健康！