女性更年期怎么调理身体 更年期阴虚体质的表现及调养

就女性生理节后而言，容易出现气血运行不畅，导致阴虚等症状，尤其是女性更年期。由于内分泌改变，阴虚体质更为常见，阴虚会导致女性阳火上亢、燥热、烦躁。身材多瘦，潮热汗出，常感觉手脚发热，脸上发火，脸颊潮红或偏红，常感觉眼睛干涩，口干咽干，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，外向好动，舌质偏红。

更年期疾病多见于肝肾阴虚甚至阴虚火旺，在此期间适宜吃一些具有滋补肝肾、养血补血、滋阴降火的饮食。避免辛辣、香燥、消耗阴液的饮食，避免肥、甜、味，以及油炸、烘烤、油炸、爆炸的温热助火食品。每天可以多吃新鲜蔬菜、水果、瘦肉、豆类。

阴虚体质更年期综合征如何调理？

一、枣仁百合汤。

材料和做法:准备新鲜百合50克，酸枣仁15克。将枣仁放入锅中，加入适量清水，用大火煮沸，转小火煎煮，然后加入百合，直至煮熟。

功效:能滋阴降火，养心安神，适用于体内出汗、心悸失眠等虚火的女性。

二、花旗参炖鸭。

材料和做法:西洋参5克，水鸭120克，生姜1片。将水鸭去毛，切块，略煮。西洋参洗净切片，加入生姜，放入炖锅中加入250毫升水，隔水炖两小时。一天喝两次。

功效:益气养阴，清虚热。

三、蘑菇海参汤。

材料和做法:蘑菇30g，海参40g，猪瘦肉150g，调料适量。制作方法：用温水浸泡冬菇.海参，洗净。瘦肉切块，略炒。三者放入砂中，加入适量清水，煮熟，调味。每口服两次，连服5-7天。

功效:健脾滋肾，益气养血。适应症:适用于更年期综合征头晕、腰膝酸软、五心烦热、自汗者。

四、胡桃芝麻饮。

原料和做法：胡桃30克，芝麻20克，牛奶.豆浆各200毫升，白糖适量。将胡桃仁和芝麻研究成细节，与牛奶和豆浆混合，煮沸饮用，调味白糖，分为两份，早晚各一份，每天一剂。

作用：能补益虚损，生津润肠，润肤消斑。