多喝水真的可以提高新陈代谢吗 日常养肝小妙招简单又实用

怎样才能有效养肝护肝？中医专家指出，少量饮酒有利于疏通经络、促进血液循环、化瘀和肝阳升起；如果贪多，因为肝脏代谢酒精的能量有限，喝多了会伤肝，尤其是肝脏受损或者脂肪肝的人。因为酒精主要通过肝脏分解，如果大量饮酒，对肝脏的伤害是巨大的。让我们一起来看看六秘方。

护肝秘方一:多喝水。

多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液，分泌胆汁，有利于消化、吸收和消除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

护肝秘方二:用中药护肝。

中医学认为肝不能补，一补就上火，补脾，补肾就能养肝。对脾虚者，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实煮粥。肾虚者可服用六味地黄丸，枸杞，天麻炖鸡。肝火大的人可以服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等。

护肝秘方三:心情开朗。

为了使肝脏强壮，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，尽量做到心平气和，乐观开朗，无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发，顺调。如果违反这个自然规律，会伤肝气。所以，保持心情开朗可以护肝。

护肝秘方4:注意饮食平衡。

饮食要均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质要保持相应的比例；同时要保持五味不偏，尽量少吃辣。合理的饮食和均衡的营养也有利于护肝，避免因过量饮酒而损伤肝脏。

护肝秘方五:保持适度运动。

加强锻炼，提高免疫力。中医学专家指出，运动可以预防脂肪肝，消耗体内多余的脂肪。患有脂肪肝的人应该坚持体育锻炼，适当进行慢跑、快走、骑自行车等有氧运动，可以消耗体内热量，控制体重增加。

护肝秘方六:喝酒前吃点东西。

喝酒前吃东西是秘方不可或缺的。少喝酒自然伤害小。如果一定要喝，想采取一些预防措施，就是尽量多吃食物垫肚子。食物下肚后，可以在胃粘膜和肠粘膜上形成保护膜，既保护了胃，又阻碍了部分酒精进入血液，降低了醉酒程度。

两种护肝食品。

韭菜炒鳗丝。

配料:熟鳗300克，韭菜150克。植物油、盐、酱油、料酒、白糖、胡椒粉、香油、水淀粉、洋葱、姜末。

做法:将熟鳗鱼丝洗净切段。韭菜黄摘洗净，切段。锅内加入植物油，煮至五成熟，放入葱段炒锅，再加入鳗鱼丝和姜末翻炒，加入料酒、酱油、盐、糖和胡椒粉，用小火炒4分钟左右。鳗鱼丝入味后，加入韭黄翻炒至韭黄熟透。加水淀粉勾芡，用少许香油翻炒均匀。

功效:温补肝肾。

韭黄腰花。

配料:韭菜黄150克，鲜猪腰1个。植物油、盐、蒜、姜、糖、胡椒、香油、胡椒、鲜汤。

做法:韭菜黄洗净切段。猪腰切开，去除白色腰肉，洗净后用斜刀横切，浸泡在水中，浸泡血液，去除肉味，取出沥干水分。将盐、白糖、胡椒粉和香油放入碗中，加入少量鲜汤加入芡汁备用。将植物油放入锅中，加热后放入猪腰片，直至猪腰成熟，捞出沥油。锅里留一点油，放蒜蓉、姜丝、腰片、韭菜炒几下，加入拌好的芡汁炒匀，加一点香油。

功效:温阳补虚，健肾。