肝血不足的人，照镜子时总能看到自己眼白的血丝特别明显，手指时不时发麻，晚上躺在床上数羊数到天亮。这可不是简单的疲劳问题，而是身体在发出求.救信号！中医讲的"肝藏血"，可不是随便说说的。
一、肝血不足的典型表现
1、眼睛干涩模糊
肝开窍于目，肝血不足时最先反应在眼睛上。会出现视物模糊、眼干眼涩，甚至出现飞蚊症。
2、手脚容易发麻
肝主筋，当肝血不能濡养筋脉时，手脚就会莫名其妙发麻，特别是久坐或夜间更明显。
3、睡眠质量下降
肝血虚会导致魂不守舍，表现为入睡困难、多梦易醒，凌晨1-3点容易醒来。
二、养肝血的三大黄金食物
1、动物肝脏
每周吃1-2次猪肝或鸡肝，富含血红素铁和维生素A，是补肝血的优质选择。建议焯水后快炒，保留更多营养。
2、黑芝麻
每天一小把黑芝麻，含丰富的不饱和脂肪酸和维生素E。可以打成芝麻糊，或者撒在饭菜上。
3、枸杞
每天20-30粒枸杞泡水喝，既能明目又能养肝血。搭配菊花效果更好，但感冒发烧时要暂停。
三、养肝血的日常小技巧
1、23点前入睡
肝胆在23点-3点进行自我修复，这个时段深度睡眠特别重要。建议22:30就放下手机准备入睡。
2、适当运动
八段锦中的"调理脾胃须单举"和"五劳七伤向后瞧"两个动作，每天练习10分钟，能促进肝血运行。
3、控制情绪
怒伤肝，平时要学会调节情绪。感觉要发火时，先深呼吸10次，或者按揉太冲穴（足背第一二跖骨结合部前凹陷处）。
四、需要警惕的误区
1、补血不等于补铁
很多人一说到补血就拼命吃红枣、阿胶，其实肝血不足需要的是整体调理，不是单纯补铁。
2、熬夜后补觉没用
熬夜损耗的肝血，靠白天补觉是无法完全弥补的。最好还是养成规律作息。
3、过度用眼伤肝血
长时间盯着电子屏幕，会加重肝血消耗。建议用眼45分钟就休息5分钟，看看远处绿色植物。
养肝血是个系统工程，需要饮食、作息、情绪多方面配合。坚持一个月，你会发现眼睛明亮了，手脚灵活了，睡眠也踏实了。记住，肝血充足的人，整个人都会散发出健康的光彩！现在就开始行动吧，你的肝脏会感谢你的用心呵护。