生活中怎样保护好自己的肾 怎么样才能保护肾脏健康

肾脏是人体的重要器官，关系到自身的健康。但肾虚的人并不少，导致手脚冰凉、脱发、腰酸背痛、阳痿早泄等。所以要避开健康雷区，学会保护肾脏。护肾要知道哪些行为对肾脏有害，否则盲目补肾会加重病情。

常憋尿。

因为天气冷，不想轻易起床小便，宁愿憋一会儿，却不知道尿在膀胱里久了会繁殖细菌，细菌可以通过输尿管逆行到肾脏，导致尿路感染和肾盂肾炎。

熬夜。

长期熬夜对身体危害很大。因为每个人的身体都有一个生理周期，晚上是身体排毒的时候。一旦人们没有休息，毒素就无法排出，容易出现肾功能问题。

饮水过少。

长时间不喝水，尿量会大大减少，导致尿液中废物和毒素浓度增加，容易引起肾结石、肾积水等疾病。

乱服药。“

有些药物对肾脏有害。如果经常服用这些药物，很容易造成肾小管间质损伤。

劳神劳力过度。过度劳神是指过度用脑，不注意劳逸结合，消耗心血，损害心神，间接影响肾脏。而且过度劳累则容易消耗精气，积劳成疾，从而导致体力过度消耗伤害肾气。

房劳过度。

一方面是指人的情欲过度，虚火妄动，损害真阴。虽然没有性行为，但也会导致肾虚。另一方面是指纵欲无度，不知道如何控制，超过正常生理限度，耗精伤气，导致肾虚。

如何保护肾脏？

肾脏是人体非常重要的器官，它肩负着排出体内毒素和代谢废物的重任。注意爱护肾脏，保证你健康有活力的生活。

肾脏的主要作用是代谢废物，代谢废物往往以溶于水的形式排出体外。多喝水对身体和肾脏都有好处。每天喝8杯左右的水对身体有好处。

喝水自然需要排尿，憋尿对膀胱和肾脏的伤害很大。每日多喝水同时也要注意适量，不要憋尿。

合理饮食讲究健康饮食。并非用什么食物来补补。事实上，只要有健康合理的饮食，就是对身体最好的保养。适度均衡是关键。

俗话说，药三分毒。药物，尤其是抗生素，会增加肾脏的负荷。因此多运动少吃药，不滥用抗生素对肾脏有益。

按摩腰部，就像。用手掌从上到下轻轻抚摸腰部，放松这里。只要累了，按摩就可以放松，有利于腰部健康。

运动加速新陈代谢，有助于增强肾功能。所以跑步之类的运动要多做。如果是室内仰卧起坐，是锻炼腰部的运动。对肾脏也有一定的帮助。

日常护理对身体健康很重要。而且如果是疾病和不是，及时就医，防止问题扩大才是上策。