气血不足的女人怎么食补 女人气血不足的调理食膳

每个女人都会很在意自己的容貌，好的容貌会引起别人的赞叹，自己每天看心情也好，俗话说女为悦己者容。走在街上，对于那种气色红润、肤白貌美的女人总会忍不住多看几眼，心里也会忍不住感慨几句真的太美了！女性要想有好的容颜，气血充足就显得尤为重要。人与人接触的第一印象无非是外表，从外表上看，白里透红，肤色均匀会给人特别好的感觉。女性红润的气色代表着良好的血液循环和充足的气血。因此女性一旦气血不足就会脸色暗黄，暗淡无光，另外时间长了脸部也容易产生黑色素沉积，导致长斑。严重者还容易引起各种妇科疾病，因此当女性出现气血不足时，一定要及时改善。

那么气血不足吃什么食物可以帮助补充气血呢？

1.猪肝

猪肝相信大家都很熟悉。餐桌上经常可以看到，做法很多。猪肝富含铁、蛋白质和肝素，对预防人体造血功能缺陷有很大的预防作用，也可以预防缺铁性贫血。因此对贫血妇女，特别是孕妇，多吃猪肝效果很好。

2.桂圆

桂圆是一种甜美可口的水果，营养丰富。桂圆可以生吃炖汤，对贫血女性有好处。桂圆含有铁，可以补气养血，增强身体的抵抗力。此外，龙眼属于温水果，能有效调节体内红细胞的产生。这也是桂圆能减少红细胞缺乏的原因。足够的红细胞自然可以避免贫血。

3.枸杞

枸杞也是日常生活中非常常见的中药食材，可以用来泡水煮汤。枸杞能活血化瘀，对防止气血堵塞有很好的效果。而且枸杞还能抗氧化，延缓衰老。女性经常泡水是个不错的选择。

4.豆浆

豆浆可以算是早餐中最常见的，无论是粥、油条还是馒头，都很好吃。豆浆营养丰富，质优价廉，容易被人体吸收。对于女性来说，豆浆中含有的大豆异黄酮可以保护心脏，降低脂肪，预防骨质疏松症。一般豆浆都是以大豆为原料，大豆具有清热解毒、补气补血的功效。所以女性每天喝一杯豆浆是补气养血、延缓衰老的好选择。

随着年龄的增长和每个月经期气血的流失，女性不可避免地会遇到气血不足的问题。只要在生活中做好预防，经常吃一些补气补血的食物，身体就会血液通畅，让自己看起来越来越年轻。