补气养血安神吃什么好呢 补血安神的食物有哪些

1.龙眼

龙眼具有养血安神的作用。龙眼富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。无论是吃鲜果肉还是泡酒，都能补血安神，尤其是治疗神经衰弱。

2.红枣

枣味甘温，主要功能为补中益气、养血安神，临床上主要用于治疗脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等。经常喝红枣水可以改善面色苍白、手脚冰凉等因经血过多而导致贫血的女性。

3.葡萄

中医学常把葡萄当作补血、活血的食物，古籍中说：大补气血，舒筋活络，泡酒服之。葡萄含有褪黑素，可以帮助睡眠。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，与睡眠密切相关。它有助于调节睡眠周期，改善异常睡眠。

4.当归

补血药首推当归，当归为补血药。真正属于贫血的血虚证可以当归配伍黄芪使用，往往效果明显。当归可养心安神，常与酸枣仁、柏子仁、大枣、人参、茯苓等配伍使用。

5.枸杞

枸杞富含胡萝卜素.维他命A.维他命C.钙.铁等健康眼睛的必需营养，因此善于明目，因此俗称明眼，是传统名贵中草药各营养补品。中医学认为，枸杞具有补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳的功效。

6.桑葚

中医学认为，桑甘性寒，具有滋阴补血、生津润肠的功效。桑葚滋肝肾，充血，祛风湿，健步，息虚风，清虚火记载在《随息居饮食谱》中。有头晕、耳鸣、昏花、失眠、头发早白等症状的人可以经常吃桑葚。

7.荔枝

荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称之为安神益智健气，具有养血生津液的功效。荔枝富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A、柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是过度思考、健忘失眠者不可多得的安神益寿水果，以新鲜食物为佳。

8.藕

根据现代科学分析，莲藕含有大量的铁，具有补血的作用。吃藕可以养阴清热，润燥止渴，清心安神。与此同时，莲藕性温，有收缩血管的作用，多吃可补肺养血。