白领人群容易患颈椎病主要跟不良用颈习惯有关。长期伏案工作，颈椎长期处于屈曲状态，颈肩部肌肉处于紧张、拉伸状态，会出现颈肩肌的慢性劳损，表现为颈肩部的酸痛不适。

白领作为颈椎病的高发人群之一，平时应该重视预防。尽量减少低头的频率，不要长时间低头看手机、看电视或看电脑，避免久坐；适当多运动，如跑跳、游泳、骑自行车、打羽毛球等锻炼，都可以很好地预防颈椎病。

颈椎疼痛不适的患者，在平时也可以使用花红小黑膏远红外磁疗贴缓解疼痛。