每天晒10分钟太阳可以预防直肠癌？六个简单方法远离直肠癌

直肠癌是指从齿状线到直肠乙状结肠交界处的癌症，是消化道最常见的恶性肿瘤之一。直肠癌位置低，易被直肠指诊和乙状结肠镜诊断。随着生活质量的提高，直肠癌的发病率逐年增加。据报道，大肠癌(结肠癌+直肠癌)的发病率排名第三(前两位是肺癌和胃癌)。到2017年，大肠癌的发病率可能会超过肺癌和胃癌的发病率，排名第一。那么，生活中有哪些好的方法让你远离直肠癌呢？

直肠癌的出现会对一个患者甚至一个家庭造成很大的伤害。但是，无论困难有多大，只要早期治疗和预防内心强大，相信患者还是可以度过一个又一个困难的。

直肠癌早期排便增多有粘液和脓血。直肠癌的危害是威胁人们的生命。直肠癌的早期症状通常是排便次数增加，大便不尽，大便往往有粘液和脓血。随着癌块的增加，肠腔逐渐变窄，导致粪便变细，排便困难。肠腔完全堵塞后，会引起便秘、腹胀、腹痛等肠梗阻症状。因此，早期治疗的机会已经丧失。所以成年人排便异常时要警惕，必要时做直肠镜检查。

此外，直肠癌晚期引起尿频、尿急、排尿直肠癌晚期常侵犯膀胱、前列腺等邻近组织，导致尿频、尿急、排尿困难。随着时间的推移，直肠癌的危害会不断增加，直肠癌的癌细胞会迅速转移到肝脏，导致肝脏衰竭，人体消瘦。因此，患者应在早期治疗直肠癌，以延长生命。

六个简单的方法教你远离直肠癌

1.多吃浆果。俄亥俄州立大学的研究发现，浆果中的花青素和多酚类物质，如树莓，可以抑制肿瘤的生长。黑莓(又称覆盆子)中的花青素和多酚类抗癌物质比红莓多40%。而且个小时后可以获得更多的抗癌物质。

2.每天晒太阳10分钟。加州大学8年的研究发现，维生素D有助于改变肠道细胞的生长，防止癌症。每天不涂防晒霜，晒10分钟有助于身体产生足够的维生素D。冬天晒太阳的机会少的时候，最好每天多补充维生素D。

3.每天活动40分钟，美国犹他大学研究发明，40分钟的高强度有氧活动(跑步、游泳、滑雪、骑自行车等)有助于胰岛素水平下降，抑制肿瘤生长。此外，有氧活动还能促进消化，加速肠道排空，消除致癌物的滞留时间。最果是达到最大心率的65%~85%。

4.多吃玉米和黄油。马里兰大学的研究发现，玉米等食物中富含的纤维素可以防止肠道肿瘤的生长，保证细胞处于健康状态。瑞典卡罗林斯卡医学院的研究发现，黄油也有抗癌作用。每天吃一些高脂乳制品可以降低肠癌的风险34%。吃玉米的时候可以适当配点黄油。

5.每周吃一次咖喱。路易斯安那州立大学的研究发现，咖喱可以抑制肿瘤血管的产生。当肠癌细胞暴露在咖喱中时，每天有25%的癌细胞死亡。所以最好每周至少吃一次咖喱鸡、咖喱饭或者咖喱蔬菜。另外，吃咖喱后吃一小片阿司匹林，抗癌抗炎效果更好。

6.经常吃海鱼喝白茶。康奈尔大学威尔医学院表示，为了预防结肠癌，冰箱里应该有富含欧米伽-3脂肪酸的鱼，如带鱼和黄鱼。俄勒冈州立大学的最新研究发现，白茶比绿茶更能抑制肿瘤细胞。