牛油果能减肥还是增肥 牛油果对减肥有帮助吗

牛油果减肥的原因你知道吗。通常情况下，牛油果富含健康的脂肪，可以帮助抑制食欲，从而降低体重。另外，研究显示，高纤维食品，例如牛油果，能增加饱腹感。那意味着节食的数量或次数将减少。牛油果也叫油梨树、鳄梨、酪梨、奶油果，都是一种营养价值极高的水果(是的，你没错，这是一种水果)，有“森林奶油”之称，既可当水果吃，又可当调味品、罐头等，甚至成为许多餐馆的招牌菜。

有证据显示，健康的不饱和脂肪酸可以帮助阻止血糖升高。也就是说，牛油果对控制腹部脂肪有好处。实际上，牛油果还能增加饱腹感，抑制食欲。这是一种有营养的水果，但热量也很高。一颗小牛油果(120克)的热量大约为180卡，脂肪17克。就算这些脂肪是健康的，也有很多。

要注意适当食用，因为牛油果对身体有一定的好处。营养素过多肯定不好，尤其对于肥胖的人。

牛油果怎样吃？

1.作为早餐的装饰。

人们越来越认识到早餐的重要性。早饭吃得不够，甚至会使人整天都精神不好。所以，三明治、全麦面包、高纤维饼干、苹果片、土豆泥、薄饼等等都是早餐最好的选择。但只是吃这些，难免单调。试着把捣碎的牛油果洒在土豆泥上，放在中间薄饼，等着吃。这样既营养又不会太油腻。

2.牛油果炒鸡蛋。

把牛油果切成小块，用鸡蛋炒香。加咸肉或火腿，就是素菜搭配的一道菜。

3.牛油果色拉。

色拉本身味道比较单调，但牛油果的香气很浓，混合了几种水果的混合，香甜可口。

4.牛奶牛油果。

对于懒人来说，也许最适合这种食法，把牛油果去核，再和酸奶一起放在搅拌器里搅拌，也许没人会拒绝这个美味而浓的吧。

注意事项：由于油果热量及脂肪含量太高，一天最多只能吃半份哦！