冬季是老年人脑出血高峰期 经常做这件事可预防脑出血？

脑出血就是平时大家所说的脑溢血，所以常见的脑部疾病会严重损害身体的健康，脑出血的病因很多，像是吸烟、饮酒、高血压、糖尿病等，都可造成暂时性障碍和身体偏瘫，甚至危及生命。像是老年人应警惕脑出血，冬季预防脑出血应牢记这五件事！有兴趣的朋友，我们来看看。

冬季老年人高发脑出血？预防脑出血应该做好这五件事！

1.注意饮食

要想预防脑出血，就要注意饮食，尽量低脂低糖低盐，尽量不要吃动物内脏，多吃新鲜蔬菜水果和一些好的豆制品。此外，老年人还应该混合一些鱼、鸡蛋和瘦肉。

2.经常动左手

如果患者想预防脑出血，应多活动左手或左上下肢，可以减轻大脑左半球的负担，锻炼大脑右半球。避免过度体力疲劳，尽量不要做繁重的体力和脑力劳动，否则会导致脑出血，尤其是老年人，应根据身体健康选择合适的工作量，千万不要过度疲劳，控制血压。

3.保持积极的态度

以随和的心态面对一切，保持积极乐观的心态，永远不要太兴奋和快乐。而且大量吸烟饮酒会引起血管收缩，加速心跳，引起血压升高，加速动脉粥样硬化过程。高血压和冠心病患者必须戒烟戒酒。

4.注意天气的变化

天气寒冷时，会引起血管收缩，增加血压，尤其是在寒冷的冬天，这是中风的高发时期。患者必须做好防寒保暖工作，使身体适应气候变化。此外，患者还应进行适当的体育锻炼，以促进全身的血液循环。

5.避免蹲便，注意时间

蹲便时，下肢血管会严重弯曲，迫使排便会增加腹压、血压和心血管疾病的风险。所以尽量不要蹲便，不妨选择坐便，这样不会造成血压升高，从而降低中风的风险。

脑出血患者最怕便秘，要积极预防便秘。大便干燥时，需要找到一些促进排便的方法，以免增加血压和腹压，增加颅内压，导致小血管破裂和脑出血。通常多吃芹菜、水果等富含膳食纤维的食物可以缓解这种症状。