三伏天里。高温高湿，血液黏稠度增加，心脏负荷加重，有基础疾病的朋友更需警惕。掌握这几个关键细节，能让你的心脏平安度夏。
一、晚上坚决不碰的两种食物
1、高盐宵夜
夜市上的烧烤、小龙虾往往含盐量爆表，钠离子会导致水分滞留，增加血容量。建议选择无糖酸奶、香蕉等富含钾元素的食物，帮助平衡电解质。
2、冰镇酒精饮品
啤酒加冰块的组合会刺激血管收缩，酒精则加速水分流失。有患者曾因豪饮冰啤诱发心绞痛，夜间急诊病例夏季会增加三成左右。
二、睡前务必避免的三件事
1、突然冲冷水澡
体表血管遇冷急剧收缩，血压瞬间飙升。正确做法是用37℃温水淋浴，时间控制在10分钟内，浴后及时补充温水。
2、情绪剧烈波动
追剧、打游戏带来的情绪起伏会使心率波动超过30次/分钟。睡前两小时建议听轻音乐或做深呼吸练习，保持心境平和。
3、空调直吹入睡
冷风刺激会导致冠状动脉痉挛，出风口应调至向上45度，室温维持在26-28℃为宜。睡眠时穿棉袜保护足部血管也是个好办法。
三、夏季护心生活处方
1、晨起喝200ml温水，分小口慢饮。
2、午后适当午睡，时长不超过40分钟。
3、傍晚散步选在19点后，配戴遮阳帽。
4、自测脉搏，异常时立即停止运动。
特别提醒：硝酸甘油等急救药物要避免放在高温的车内，药效会打折扣。若出现持续胸痛伴冷汗，保持静卧并立即就医。记住，夏季心脏养护的关键在于"慢半拍"，给心血管足够的适应时间。