孕妈改变吃饭的顺序可预防糖尿病？妊娠期糖尿病有哪些预防方法

妊娠期糖尿病的发生对胎儿的发育非常不利。调查发现，妊娠糖尿病孕妇出生畸形儿的发生率为10%-25%，围产儿死亡或早产的发生率约为5%-10%。此外，如果孕妇在孕期接受胰岛素治疗，也可能导致新生儿低血糖。那么如何预防妊娠期糖尿病呢？

1、合理饮食，控制体重，确保蛋白质供应充足。

妊娠期糖尿病的孕妇通常比正常孕妇食欲更好，需要控制饮食，少吃多餐。但是蛋白质的摄入量不能少，多吃豆制品，增加植物蛋白。可以根据妊娠期糖尿病孕妇的情况制定合适的营养食谱。

2.改变饮食顺序

孕妇可以先喝汤，然后吃蔬菜、豆类、肉类，最后吃主食，避免碳水化合物快速进入血液，减缓胰腺分泌胰岛素，从而减轻胰腺负担。

3.主食多选粗粮

杂粮、杂豆、纯燕麦、纯荞麦富含膳食纤维，可延缓餐后血糖快速升高。

少红肉，少快餐，控制盐和糖的摄入。

避免油炸、油炸、酥脆、动物皮和肥肉等高脂肪、高热量食物。多吃新鲜蔬菜，补充维生素。经常吃含铁和钙含量高的食物，如牛奶、鱼和虾皮，以补充矿物质。孕期应清淡饮食。

4、关于水果

水果富含各种营养，妊娠糖尿病孕妈吃水果时要根据自身的血糖、尿糖的控制情况灵活掌握。不宜大量吃水果，不宜吃含糖量高的水果，不宜喝果汁。