喝普洱茶真的能减肥吗？普洱茶的正确冲泡方法是什么

近年来，饮茶减肥论调相当盛行，其中喝普洱茶就是一种常见的减肥方法。喝茶真的能减肥吗？茶叶中究竟含有哪些成分？普洱茶叶，是经过发酵而成的一种黑茶，普洱茶中含有丰富的抗氧化物质，如茶多酚、儿茶素、叶绿素、维他命C等，还含有大量的咖啡因。茶叶中含有大量的茶多酚，可抑制胆固醇的消化与吸收，维生素C可促进胆固醇的排出，茶叶中也含有咖啡因。那么，咖啡因能让人兴奋，兴奋能减肥，所以喝普洱茶真的能减肥吗？

咖啡因能使人兴奋，人体基础代谢能量消耗增多，运动能力提高，能量消耗也会多些，但对基础代谢的影响不大。因此，茶中的咖啡因对减轻体重没有帮助。

喝酒真的可以分解脂肪吗？

体内脂肪不因喝茶而减少，饮茶促进脂肪分解没有任何临床依据。

在2013年，来自英国伯明翰大学的研究者们研究了31位成年男性，并把他们分成三组进行观察试验。在这些患者中，第一组服用了绿茶提取物(绿茶提取物的量相当于每天喝8杯绿茶)，第二组服用了安慰剂，而第三组则在6天前服用。在这一天吃绿茶提取物，然后让他们锻炼，检测他们血液中的脂肪氧化情况，发现这些人的脂肪氧化没有任何改变。

许多人都有喝普洱茶减肥的经验，他们是怎么喝的？

喝普洱茶能促进新陈代谢，但喝普洱茶并不一定只靠喝普洱茶就能减肥，还需要合理的饮食，还需要多运动。

普洱茶的正确冲泡方法

1.量要大

有些人喝普洱茶喜欢放一点，三、四克，茶的味道很淡！

在普洱茶中最有效的减肥成分是茶多酚中的脂肪分解酶。其脂肪分解酶是非常微量的，一泡没有超过10克就很难起作用。

2.时间要合理

在餐后一小时喝普洱茶最好，既可分解油脂，又可促进肠道运动，加速消化。

饮普洱茶时必须细细品尝，一小口一小口喝。

3.合理饮用

饮用普洱茶容易饿肚子，如果一饿就开始管不住嘴开始乱吃乱喝，就算普洱是灵丹妙药也救不了你。

平时要多锻炼，可以出去散步，跑步。

饮用普洱茶注意事项

1.不要空腹喝水

在普洱茶中，普洱茶含有大量的咖啡碱和茶碱，在空腹的时候喝一些茶叶，很容易引起“茶醉”，出现肠胃不适。因此，不要空腹喝普洱茶，特别是浓茶。早晨起来，空腹喝点淡盐水.蜂蜜水，是减肥清肠最合理的方法。

2.喝新的茶要尽可能少

普洱茶后发酵时间较短，含有咖啡碱，活性生物碱含量较高，易对神经系统和肠胃粘膜产生刺激。因此，新茶喝得尽可能少，偶尔品尝也没问题。购买回家的普洱茶新茶最好在家里存放两、三个月，不但味道好，而且对身体的影响也最小。

3.饭前饭后不宜喝茶

饭前、饭后不要喝太多的普洱茶，茶叶含有鞣酸和茶碱，会对人体的消化产生影响。适当的喝茶时间，最好是饭前、饭后至少半个小时，最好喝淡茶，不能太浓。那样喝茶才最健康。

4.不要在睡觉前喝

新生的茶水在晚上九点后不能喝普洱茶，否则会精神激动，影响睡眠；同时肾脏负荷也会增加，出现难看的眼袋。