冬.天一到，心脏就像被塞进冰箱的番茄——外表看着没事，内里可能已经悄悄变了质。那些藏在厚外套下的心跳加速、胸闷气短，可不是简单的"冻着了"，而是身体在拉警.报。别等到心电图变成五线谱才后悔，现在就该给心脏穿上"保暖内.衣"。
一、给血管来场温水SpA
1.早晨那杯凉白开先放放，改成40℃的蜂蜜水缓缓喝。突然的低温刺激会让血管表演"变脸绝活"，温水就像给血管做了个舒缓按.摩。
2.洗澡时别学年轻人玩冰火两重天，38-42℃的水温最友好。先用手肘试水温这个动作，可比测水温计实用多了。
3.出门前接半杯热水捂手，等温度降到能入口时慢慢喝掉。这个动作既暖了手又暖了胃，血管也不会被突如其来的温差吓到抽筋。
二、把运动调成震动模式
1.放弃清晨6点的暴走计划，改到上午10点阳光最.好的时候。冬.天早晨的空气不是"清新"，是带着冰碴的暗器。
2.把跑步换成太极或者八段锦，动作像树懒一样慢就对了。突然的剧烈运动会让心脏像踩急刹车的发动机，零件容易出故障。
3.看电视时别躺着当土豆，每隔半小时起来做5分钟"僵尸舞"。随便扭扭腰抬抬腿，血液循环会比瘫着流畅三倍。
三、给心脏喂点"暖心饲料"
1.把凉拌菜换成蒸南瓜、炖山药，这些黏糊糊的食物其实在偷偷保护心肌。就像给心脏涂了一层天然防护膜。
2.坚果别当零食嗑，每天上午抓一小把泡在热牛奶里。坚果里的不饱和脂肪酸遇到热牛奶，会变成血管清道夫黄金组合。
3.多吃些深紫色食物，比如紫薯、桑葚干。这些食物里的花青素，相当于给心脏雇了个24小时保镖。
四、睡觉也要玩点小心机
1.睡前2小时关掉所有电子设备，蓝光会骗心脏以为还在加班。可以试试用老式收音机听评书，声音调到刚好听清的程度。
2.枕头里塞个薰衣草香包，不是图好看，是让心跳节奏跟着香气变缓慢。注意别放太多，淡淡的才能骗过神经系统。
3.穿双厚袜子睡觉，脚暖和了心脏就不用拼命泵血来供暖。但别穿太紧，否则血液会像早晚高峰的地铁一样堵住。
心脏可比智能手机娇贵多了，既怕冷又怕累。这些方法看着简单，坚持下来能让心肌细胞像泡在温泉里一样舒服。别等身体亮红灯才行动，现在就开始宠溺您的小心脏吧。