身体里的气机升降，就像城市早晚高峰的车流，该上的上不去，该下的下不来，早晚要出乱子！现代人常见的失眠、口苦、反酸、胸闷等问题，多半和气机升降失常有关。中医讲究"升降出入"，今天咱们就聊聊身体里那些"该下不下"的麻烦事。
一、胃气不降的三大信号
1、饭后总打嗝
正常胃气应该往下走，如果堵在上头，就会出现嗳气、反酸。特别是吃完油腻食物后，感觉有股气顶在胸口。
2、晨起口苦明显
夜里本该下降的胃气逆冲，带着胆汁上泛，早上刷牙时总觉得喉咙发苦，舌苔也可能变得厚腻。
3、消化速度变慢
吃同样的食物，过去两小时就饿，现在四五个小时还不觉得饿，说明胃的排空功能出了问题。
二、胆气上逆的典型表现
1、太阳穴胀痛
胆经循行经过头部两侧，胆气不降时容易出现偏头痛，尤其在情绪波动后加重。
2、耳后淋巴结肿
胆经循行路线上，耳后区域如果经常有胀痛感，可能是胆气郁结的表现。
3、噩梦连连
中医说"胆主决断"，胆气不顺的人睡眠浅，容易做紧张刺激的梦，甚至梦见被人追赶。
三、肺气上逆的识别要点
1、咳嗽特点不同
这种咳嗽多在夜间平躺时加重，坐起来会缓解，咳声沉闷像是从胸腔深处发出的。
2、肩背莫名发紧
肺气不降的人常感觉后背像压着块石头，特别是两个肩胛骨中间的区域有紧绷感。
3、皮肤容易过敏
肺主皮毛，肺气上逆时皮肤屏障功能变差，换季时容易出现不明原因的瘙痒或红疹。
四、调理气机的实用方法
1、呼吸训练法
采用"4-7-8呼吸法"：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒。每天练习5组，能有效调节自主神经。
2、饮食调节重点
晚餐少吃产气食物，如豆类、洋葱等。可以适当吃些萝卜、山楂等帮助行气的食材。
3、起居注意事项
晚上9点后避免剧烈运动，睡前用温热毛巾敷颈部后方，帮助气机下沉。
4、简易按摩手法
从锁骨中点向下推至肚脐，反复30次，动作要轻柔缓慢，像梳头发一样有节奏。
这些方法坚持两周就能看到变化，有位长期反酸的读者反馈，调整呼吸配合饮食后，症状减轻了七成。记住，身体的气机就像电梯，该停哪层就停哪层，乱窜只会让整个系统瘫痪。从今天开始，留意身体发出的"交通堵塞"信号吧！