胃癌这个"沉默的杀手"常常在早期没有任何明显症状，等到出现典型表现时往往已经错过最佳干预时机。但别慌，今天教你用三个简单指标做初步筛查，特别是四类高危人群更要提高警惕。
一、三个关键症状要警惕
1、持续性的上腹部不适
区别于普通胃病，这种不适感会持续存在且逐渐加重。特点是说不清具体位置，像有东西顶着的感觉，饭后可能加重但不会完全缓解。
2、莫名其妙的体重下降
在没有刻意节食或增加运动的情况下，半年内体重下降超过原体重的5%就要注意。比如60公斤的人瘦了3公斤以上，且伴有食欲减退。
3、大便习惯改变
黑便像柏油样是最典型的信号，这是因为胃出血后血液在肠道分解所致。但要注意和某些药物或动物血制品导致的假性黑便区分。
二、四类高危人群建议定期筛查
1、长期幽门螺杆菌感染者
这种细菌感染与胃癌发生密切相关。感染者胃黏膜会发生慢性炎症→萎缩→肠化生→异型增生等系列变化。
2、有胃癌家族史者
直系亲属中有胃癌患者的人群风险增高2-3倍。建议40岁开始每1-2年做胃镜检查，比普通人筛查年龄提前5-10年。
3、长期吸烟酗酒人群
烟草中的致癌物会随唾液吞咽到胃里，而酒精会损伤胃黏膜屏障。两者协同作用会大大增加胃癌风险。
4、特殊饮食习惯者
包括长期高盐饮食、爱吃腌制熏烤食品、新鲜蔬果摄入不足的人群。亚硝酸盐等物质在胃里可能转化成致癌物。
三、日常护胃小妙招
1、饮食温度要适宜
过烫的食物会烫伤食管和胃黏膜，长期反复损伤可能诱发癌变。65℃以上的热饮热食要晾一晾再入口。
2、细嚼慢咽很重要
每口食物咀嚼20-30次，既能减轻胃部负担，又能让唾液中的消化酶充分发挥作用。建议早餐至少吃20分钟。
3、饭后别急着躺下
进食后保持直立姿势30分钟以上，避免胃酸反流。晚餐最好安排在睡前3小时，给胃足够的排空时间。
胃癌虽然可怕，但早期发现治疗几率可达90%以上。记住这三个警.示信号，特别是高危人群更要重视定期检查。护胃其实就藏在日常生活的细节里，从今天开始，用心对待你的胃吧！