深夜的血糖波动像一场无声的暗战，糖友的枕头下可能藏着身体发出的求.救信号。那些被忽略的夜间异常，往往是并发症的早期警.报。
一、夜间三大危险信号别忽视
1.频繁起夜超过2次：当肾脏的滤过功能受损时，会出现夜间多尿现象。这与普通夜尿的区别在于尿量明显增多，且伴随持续性口渴。
2.手脚麻木或刺痛：高血糖导致神经纤维鞘受损时，夜间静止状态下症状更明显。像有蚂蚁在皮肤下爬行的感觉，往往从脚趾开始蔓延。
3.不明原因盗汗：区别于普通闷热出汗，这种冷汗会浸湿睡衣，同时可能伴有心慌。这是低血糖反应的典型表现，多发于凌晨1-3点。
二、三个关键时段要警惕
1.睡前1小时：监测血糖低于5.6mmol/L时，建议适量加餐。一片全麦面包搭配10克坚果能平稳过渡到清晨。
2.凌晨3点左右：这个时段最容易发生“黎明现象”，肝脏会大量释放葡萄糖。提前在床头柜准备血糖仪很有必要。
3.晨起空腹时：连续3天测量超过7mmol/L，就要考虑夜间胰岛素分泌不足的情况。
三、防护措施三步走
1.睡前温水泡脚：水温控制在38-40℃，时间不超过15分钟。既能改善末梢循环，又能通过观察足部及时发现伤口。
2.床头必备三件套：血糖仪放在触手可及的位置，保温杯装200ml温水，再备几颗无糖糖果应急。
3.选择透气睡衣：纯棉材质容易吸汗后变凉，莫代尔纤维的恒温性能更适合糖友，尤其对皮肤感觉减退者更安全。
管理夜间血糖就像守护沉睡的火山，微小的异常都可能是大问题的前兆。建立睡前检查清单，把风险控制在萌芽阶段，才能让每个夜晚都成为修复身体的黄金时间。