长期熬夜到底会不会致癌？熬夜之后怎么做才能不损伤身体？

晚睡对年轻人来说已经成了一种生活状态，在一天的忙碌之后，似乎只有晚上的时间可以完全放松，但是现在有一些说法说，熬夜会给身体带来伤害，甚至是致癌！是否属实？

熬夜和癌症的关系

由于肿瘤给人们的身体和心理带来了巨大的伤害，人们越来越想知道，是不是每天都有一些生活习惯，比如熬夜，就会诱发癌症。

熬夜与癌症没有直接关系。熬夜虽然不是正常的生活规律，但是有些工作性质确实需要熬夜。如果在熬夜之后能够用足够的睡眠时间来补偿，影响其实并不大。要注重熬夜或劳累，但也不能直接将其与某个疾病或某种肿瘤、癌症直接联系起来。

但是，熬夜会在一定程度上降低人体的抵抗力，这很有可能让病毒乘虚而入，诱发疾病的发生。

那么我们还能放心熬夜吗？

1.偶尔熬一夜，不会患癌症

睡眠不足与乳腺癌的发生只是有一定的关系，并不是因为偶尔睡一晚就会得癌症一样，就像红肉也有致癌的危险一样，但并不会因为食用红肉而得癌。

不过，无论熬夜有多大风险，毕竟也是一种不健康的生活方式，能不能坚持就不要熬。

2.在熬夜的情况下，一定要坚持规律

事实上，熬夜的危害可能和生物钟没什么关系，有害的其实就是没有规律的生活。研究表明，在此前发现“上夜班”与“乳腺癌的危险性”相关的研究中，最明显的是每周上夜班时间少于3次的人，每周上夜班3次以上，效果反而不明显。

看得出，没有规律的生活比日夜颠倒的生活还要可怕！如果非要熬夜，简单地把它变成正常现象，还不算太可怕。

3.由于已经过夜，所以需要补睡

如果不能解决的话，一定要熬夜，那么就努力补觉。假如你没能早睡早起，那么你就可以晚睡晚起，或是经常午觉。

一项研究发现，上夜班可使乳癌的风险增加34%，但其风险远不及睡眠不足6小时或睡眠过多(超过9小时)的风险高。同一研究还发现，尽管上夜班增加了风险，但若在白天补上一小觉，则可将乳癌风险降低43%。可见，上夜班并不是生物钟问题，而是睡眠不足更关键。