脑供血不足和胖有关系吗 吃八分饱能对脑供血不足进行预防吗

通常人认为脑供血不足是老年人的专利病，但专家们认为并非如此，现在许多年轻人也会患上这种病，尤其是年轻人。事实上，要防止肥胖者出现脑供血不足，就要从以下生活细节着手。让我们一起看看。

1、八分饱。改善饮食习惯，以吃七八成饱为宜，可减少一天内周期性心脑血管缺血程度。推荐早晨喝500毫升牛奶，吃100克面食，1个鸡蛋，100克牛肉或羊肉.鸡.鱼.午餐吃300克蔬菜.200克主食，中午吃水果150克；晚餐吃200克蔬菜。这份食量大到七八成成年人吃的量，这样的饮食结构可以有效地减少人的周期性心脑血管缺血。

2.良好的睡眠。睡前听点轻音乐.洗个凉水澡.喝袋冷酸奶，这对睡得快有好处。午睡对胖人来说非常重要，应该坚持“天塌下来我也要先小睡”的做法。

3.心平气和。否则心火不旺，诱发脑病。夏季心火旺盛，中医养生专家建议肥胖者少思多想，特别是牵涉众多人际关系的烦恼，以免心火旺盛，诱发心脑血管疾病。胖男人每天至少洗两次澡，既能保证皮肤健康，又能带来好心情。

4.运动量不大。适当的锻炼能减少脂肪积累，降低致病性血脂，是防治肥胖最好的方法。