突然猛喝水引发水中毒重者可致死 一天八杯水真的科学吗

貌似平凡的小事，其实这里面可有大学问：喝多了水，就会淤积在体内，一时不能排出，很容易形成水肿，甚至是水中毒。

突然猛喝引发水中毒重者可致死

前一天，童小姐因为上班时间太长，一直没喝水，结束后口渴难耐猛喝了几口，步行15分钟就开始胃疼、呕吐等症状，紧急送到医院后才确诊为“水中毒”。人们不由自主地问：既不喝污染水，也不忽冷忽热乱吃乱喝，顶多就是受凉肚子痛，怎么会中毒？

水中毒是指水摄取量超过人体排出量的能力，以至水滞留在体内，导致血液渗透压降低，导致循环血量增加。人在长期不摄取水份、大量的汗液流失后，突然间补充了大量的水份而没有及时补充盐分，血中盐含量的降低导致吸水能力随之下降，过多的水分被组织细胞吸收后产生水肿，造成“水中毒”，引起胃痛、眩晕、呕吐、心跳不稳等症状，严重时可导致死亡。

莫迷信“一天八杯水”

怎样预防“水中毒”？

简单地说，切忌工作，多运动，长时间不喝水，事后突然暴饮暴食。在日常生活中要注意饮食卫生，保证充足的饮水，在剧烈运动或高强度工作之后，要喝适量的水，每次不要超过300毫升。

医药研究指出，一个人一天至少要消耗2000毫升水，换算成八杯左右，因此有“一天八杯水”之说。但是人体每天摄取的食物已经有很多水分了，而且要根据个人实际情况而定。千万不要迷信“八杯水”的说法，一天内水不够喝，以后一次猛喝剩下的量，不仅会让胃部感觉沉涨，影响正常呼吸，造成水中毒。

这种症状发生的几率很小，除非突如其来的过度运动或劳作，然后一次性喝太多水，通常情况下，人体内过剩的水分会通过尿道排泄出来。但考虑到南京近几年来气温上升，市民还是要注意“水中毒”现象，特别是喜欢外出和运动，从事高强度工作和劳动的市民，一定要及时喝些淡盐水补充盐分。