每到冬天，总有人抱怨自己像个行走的感冒病毒培养皿，三天两头打喷嚏流鼻涕，肠胃还动不动闹罢工。其实肠道健康才是冬季免疫力的隐形守护者，那些总在冬天生病的伙伴，可能肠子早就发出过警.告信号了。
一、肠道是人体第二大脑
1.肠道神经细胞数量仅次于大脑，能独立指挥消化吸收工作，还会通过脑肠轴影响情绪。冬天情绪低落时，不妨先检查下最.近饮食是否规律。
2.人体70%免疫细胞驻扎在肠道，就像驻扎在边境线的卫兵。当肠道菌群失衡时，相当于边防哨所缺岗，病毒细菌自然长驱直入。
3.冬季高发的过敏性鼻炎、反复感冒，往往与肠道屏障功能受损有关。肠粘膜就像城墙，城墙出现裂缝，外敌就容易入侵。
二、冬季肠道最怕三件事
1.过量高脂火锅：牛油锅底虽暖身，但动物脂肪会抑制益生菌活性。建议搭配发酵泡菜或味噌，里面的乳酸菌能帮忙分解油腻。
2.久坐不动：暖气房里刷手机，肠道蠕动速度能下降40%。每坐1小时做3分钟提.肛运动，相当于给肠道做被动体操。
3.乱用抗生素：冬季感冒滥用抗生素会误伤肠道好菌。出现腹泻时优先补充布拉氏酵母菌等益生菌，比止泻药更治本。
三、给肠道穿上保暖内.衣
1.早餐喝碗燕麦小米粥，水溶性膳食纤维是益生菌最爱吃的早餐。撒点烤核桃碎，omega-3脂肪酸能减少肠道炎症。
2.下午茶换成蒸苹果加肉桂粉，果胶经过加热变成肠道创可贴，肉桂里的挥发油能抑制有害菌繁殖。
3.晚上用40℃热水袋敷肚脐周围，能促进肠道血液循环。注意别直接接触皮肤，隔着秋衣敷15分钟最合适。
别等到肠胃抗议才想起养护，从现在开始每天给肠道一点温柔照顾。当排便像闹钟一样准时，感冒次数自然就会越来越少。毕竟在健康这件事上，肠道舒服才是真的舒服。