冬天一到，很多人开始感到身体“不对劲”：手脚冰凉、食欲不振、容易疲劳，甚至晚上睡不好。其实，这些症状很可能与脾胃功能有关。中医常说“脾胃为后天之本”，脾胃健康直接关系到我们的整体状态。尤其在寒冷的冬季，脾胃更容易受寒，导致消化功能减弱，进而影响全身气血运行。今天就来聊聊如何在冬季通过两款养生方，养胃安神，一举多得。
一、为什么冬季要特别关注脾胃？
1.冬季寒冷，脾胃易受寒。中医认为，脾胃喜温恶寒，寒冷的天气会让脾胃功能减弱，导致消化不良、食欲下降等问题。
2.冬季进补多，脾胃负担重。很多人喜欢在冬天进补，但如果脾胃功能不好，补品无法被有效吸收，反而会加重身体负担。
3.脾胃虚弱影响睡眠。脾胃功能不佳会导致气血不足，进而影响睡眠质量，形成恶性循环。
二、冬季必备第一款养生方：红枣山药粥
1.红枣补气血。红枣性温，富含铁和维生素C，能够有效改善气血不足的问题，特别适合冬季食用。
2.山药健脾胃。山药性平，含有丰富的淀粉酶和多酚氧化酶，能够促进消化，增强脾胃功能。
3.做法简单。将红枣、山药和大米一起煮成粥，既暖胃又营养，适合早餐或晚餐食用。
三、冬季必备第二款养生方：桂圆莲子汤
1.桂圆安神。桂圆性温，具有补心脾、安神的作用，能够改善因脾胃虚弱导致的失眠问题。
2.莲子健脾。莲子性平，富含蛋白质和矿物质，能够健脾养胃，同时有助于清心安神。
3.做法便捷。将桂圆和莲子一起煮汤，加入适量冰糖调味，既美味又养生，适合晚上饮用。
四、如何搭配日常饮食？
1.避免生冷食物。冬季尽量少吃生冷食物，如冷饮、凉菜等，以免加重脾胃负担。
2.多吃温性食物。如生姜、羊肉、核桃等，这些食物能够温补脾胃，增强身体抵抗力。
3.少食多餐。冬季消化功能较弱，建议少食多餐，避免一次性进食过多，给脾胃造成压力。
五、生活中的小习惯也很重要
1.注意保暖。冬季要特别注意腹部保暖，避免受寒，可以适当使用暖宝宝或热水袋。
2.适量运动。冬季虽然寒冷，但适量的运动能够促进血液循环，增强脾胃功能，比如散步、瑜伽等。
3.保持心情愉悦。情绪波动也会影响脾胃功能，冬季容易情绪低落，建议多与家人朋友交流，保持积极心态。
冬季是养生的关键时期，尤其是脾胃的健康直接关系到我们的生活质量。通过红枣山药粥和桂圆莲子汤两款养生方，不仅能够养胃安神，还能增强身体抵抗力，让你在寒冷的冬天依然活力满满。从今天开始，试试这些小方法，让脾胃更健康，生活更美好！