每天几点睡不算熬夜?长期熬夜对身体有哪些危害

发布于 2022/01/13 07:17

熬夜有害健康,这已经深入人心。但这个道理似乎我们只在白天才认真对待。关于熬夜,我们一般认为十一点过后就算是熬夜了。然而,有些人质疑,只要每天睡够八个小时,就不算熬夜。那么每天几点睡不算熬夜?长期熬夜对身体有哪些危害呢?下面一起来看看吧。

每天几点睡不算熬夜?

事实上,十一点后熬夜并不一定意味着熬夜。即使十二点以后不睡觉,也不代表熬夜。判断熬夜与否,不仅要看入睡的时间,还要看你的生物钟。

我们每个人都有不同的生物钟。有些人晚上10点就困了,习惯早睡早起。这样的人即使熬夜也不到10: 30睡觉。如果有些人习惯了凌晨睡觉,第二天中午起床,对于有这种生物钟的人来说,十一点不算熬夜,只能说明睡得晚。

但是因为习惯了每天10点睡觉,有一天他改变了睡眠时间,直到早上12点才睡觉。即使他仍然睡足了八个小时,但第二天他晚了两个小时起床,这被认为是熬夜。

因此,熬夜没有具体的时间标准。只要每天能保证8小时左右的睡眠,并保持固定的睡眠环境,每天都可以在差不多的时间入睡,所以不是熬夜。

长期熬夜对身体有哪些危害

1.每天熬夜会造成内分泌功能紊乱。经常熬夜的人容易出现严重的痤疮、脾气暴躁、疲劳面色晦暗等症状。

2.每天熬夜会使人体得不到足够的休息,使日常活动效率低下,往往会给工作、学习和生活带来不利影响。

3.经常熬夜会导致免疫功能低下,抵抗力低下,容易受到一些外界不利因素的影响,诱发不良疾病的发生。

长期熬夜会导致肝细胞处于受损状态,而肝脏是人体的解毒器官,会导致体内毒素排出不完全,容易导致毒素堆积。所以大家一定要早睡早起,养成良好的习惯。

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