冬天窝在暖气房里嗦奶茶啃砂糖橘时，有没有发现最.近跑厕所特别勤？先别急着怪天气冷，当尿液突然变成“血糖监测仪”，可能是身体在拉警.报——那些甜到齁的水果零食，说不定正在你的血管里开糖水派对。
一、尿频像开了2倍速？肾脏在超负荷过滤糖分
1.正常人每天排尿6-8次，但血糖超标时，肾脏就像漏网的筛子，拦不住葡萄糖往外渗。每克葡萄糖会带走15毫升水分，血糖值超过10mmol/L这个肾糖阈，厕所就成了第二个家。
2.夜间频繁起夜更危险。冬夜离开被窝超过2次就要警惕，糖尿病患者中有78%首发症状就是夜尿增多，像被设置了午夜闹钟。
3.别把锅甩给前列.腺。年轻女性突然尿频更要重视，妊娠期高血糖孕妇的尿量能达到普通人的3-4倍。
二、尿液粘脚像打翻蜂蜜罐？糖分超标实锤了
1.健康尿液该像自来水般清爽，如果冲完马桶发现壁上有黏腻痕迹，或者蚂蚁突然爱往厕所钻，基本坐实了尿糖阳性。
2.这种“糖浆尿”在早晨最明显。空腹血糖超过13.9mmol/L时，尿糖检测会显示4个“+”，相当于每升尿液含糖5克以上。
3.冬季吃太多柿饼、蜜饯会加重现象。这些高GI食物能让血糖半小时内飙升到峰值，比喝糖水还猛。
三、尿液泡沫像啤酒倒多了？警惕糖尿病肾病前兆
1.偶尔泡沫几分钟消散属正常，但持续半小时不散的细小泡沫，说明尿液里混入了蛋白质。长期高血糖会破坏肾小球滤网，就像用漏勺装豆浆。
2.糖尿病肾病早期最狡猾的特征：尿微量白蛋白在30-300mg/24小时时，肉眼根本看不出异常，等出现泡沫尿往往已到三期。
3.火锅汤泡饭最伤肾。冬季高盐高嘌呤饮食会让肾脏负担雪上加霜，糖尿病患者尿蛋白阳性率比普通人高6倍。
下次发现内.裤莫名发硬、拖鞋粘厕所地板时，别光顾着吐槽清洁剂不好用。赶紧测个餐后2小时血糖，超过7.8mmol/L就该控糖了。记住你喝的不是奶茶，是胰腺的眼泪；啃的不是砂糖橘，是血管的冰糖葫芦。现在放下那块年糕还来得及，毕竟谁都不想大过.年带着胰岛素泵走亲戚对吧？