近期工作压力大睡眠不好怎么办

对于上班族来说每天工作量大，加班都是家常便饭了，而这种压力就容易导致睡眠不好。因此不少人都比较关心近期工作压力大睡眠不好怎么办这一问题，其实助眠的方法有很多，我们一起通过文章内容来看看吧。

“心累”会导致大脑兴奋引起失眠

“越累越睡不着”，这种“累”大多不是由体育运动导致的，多是由于各种脑力劳动引起大脑兴奋。另外，睡不着的时候就会担心第二天精神不好，大脑响应速度变慢，影响工作和社交；还会担心自己的黑眼圈越来越重，皮肤变差，毛孔粗大，掉头发；还会担心肝的排毒不畅，健康受影响等。这种“心累”还容易产生焦虑情绪，人体因处于兴奋焦虑状态而疲劳，也会影响睡眠。

那么，近期工作压力大睡眠不好怎么办？

一、尽可能不要将工作带回家，工作和生活应该是分开的，毕竟人生不全是由工作组成，那就成了机器人了。如果在实际生活中做不到，那尽量不要把工作保持到睡前，在睡前提前1-2小时结束工作。

二、适当增加一些运动量，失眠大部分是因为精神压力和体力脑力活动失衡造成的，工作再忙，中午饭后、晚饭以后就是能抽出半个小时来运动一下，30分钟的快步走也不错。

三、睡前可以泡个脚，泡脚不光有助于缓解一天的劳累，对睡眠也大有裨益，但注意不要用冷水洗脚，这样反而会剌激神经。在冬天，泡热水脚有助于快速暖被窝，帮助入睡。

四、晚必安酸枣仁油胶囊助眠也不错，这个的主要成份是酸枣仁，酸枣仁有很多药用价值，其中一个就是可以促进睡眠。酸枣仁的作用是养心阴，益肝血，宁心神，属于滋补性的安神药。但是，生的和炒过的酸枣仁，对睡眠的作用是不同的：生的酸枣仁有兴奋作用，专治嗜睡，适合总是睡不醒的人，所以一般失眠都要用炒的酸枣仁。而晚必安酸枣仁油软胶囊就是以酸枣仁作为原材料，这些酸枣仁经选材、去壳、炒制、压榨、过滤、脱水、脱酸、制粒八道工序精炼而成为晚必安酸枣仁油软胶囊，助眠的效果更好。

另外多项研究证明，晚必安酸枣仁油软胶囊可缩短睡眠潜伏期，解决因压力过大导致的睡眠不好问题，延长睡眠时间，让失眠的人多睡一会儿，提高深度睡眠，让失眠人群睡得更香，睡得更踏实，睡眠质量更高。

除此之外，压力大的人还容易焦虑、抑郁，而天津中医药大学和黑龙江中医药大学研究发现，酸枣仁油还具有良好的抗抑郁作用，高剂量具有抗焦虑作用，适合工作压力的人群服用。

通过文章内容对“近期工作压力大睡眠不好怎么办”这一问题的介绍，相信大家也都清楚了吧。压力大导致的睡眠不好还是要学会减压，比如睡前听听舒缓的音乐，让自己放松下来，这样也能够帮助快速入睡。