夜深人静时辗转反侧，数羊数到怀疑人生？现代人的睡眠问题，十有八九和"肝火"这个捣蛋鬼有关。中医讲的"肝火旺"可不是肝脏着火，而是指情绪压力大、作息紊乱导致的身体失衡状态。别急着吃安眠药，厨房里就有天然的"灭火器"。
一、为什么肝火会影响睡眠
1、肝经循行时间在凌晨1-3点
这个时段容易醒的人，多半是肝经有热。就像烧开的水壶需要揭盖散热，身体也会通过惊醒来自我调节。
2、肝主疏泄功能失调
长期压抑情绪会导致肝气郁结，郁久化火就会出现入睡困难、多梦易醒的情况。
3、肝火扰心引发连锁反应
中医认为"肝藏魂，心藏神"，肝火太旺会"烧"到心神，造成心烦失眠、口干口苦等症状。
二、三道疏肝助眠汤水
1、玫瑰陈皮饮
干玫瑰花5朵、陈皮3克、枸杞10粒，沸水焖泡10分钟。玫瑰疏肝解郁，陈皮理气健脾，特别适合工作压力大的人群下午饮用。注意经期量多者慎用玫瑰花。
2、芹菜红枣汤
鲜芹菜根50克（带须）、红枣6颗劈开、小麦30克，加水煮30分钟。这道汤能清肝热、养心血，对更年期潮热失眠尤其有效。芹菜根要反复冲洗干净。
3、桑叶菊花羹
霜桑叶10克、白菊花5朵、百合15克，用破壁机打成糊状煮沸。适合熬夜后眼睛干涩兼失眠的情况，冷藏后食用还能缓解春燥。腹泻时暂时停用。
三、喝汤时机的讲究
1、疏肝汤适合申时饮用
下午3-5点是膀.胱经当令，此时喝疏肝茶饮能借势引导火气下行。
2、安神汤要在戌时准备
晚上7-9点心包经值班，这时煮安神汤效果最佳。喝汤时间不要超过21点，避免起夜影响睡眠。
3、调理周期至少21天
人体气血运行周期为三周，短期尝试很难见效。建议坚持一个月观察效果。
四、辅助调理小技巧
1、睡前按摩太冲穴
位置在足背第一二跖骨结合部前方凹陷处，用拇指按压至微微酸胀，左右各3分钟。
2、调整睡姿向右侧卧
这个姿势能减轻心脏压力，帮助肝脏获得更多供血。注意枕头要垫到与肩膀同高。
3、营造"肝喜欢"的环境
卧室用柔和的暖黄光，窗帘选青绿色系，这些细节都能潜移默化安抚肝气。
这些汤水就像给身体做SPA，从内而外调理失衡的状态。有位长期加班的程序员坚持喝芹菜红枣汤，配合晚上11点前入睡，一个月后不仅睡眠质量提升，连额头的痘痘都消退了。记住，好睡眠不是求来的，而是身体各器官和谐运作的自然结果。今晚就选一道汤开始你的安眠计划吧！