春节期间，饮食方面需要注意什么才能有效避免胃痛的发生？

提起春节，中国老百姓，绕不开的话题就是吃，那么随之而来的问题就是，如何在春节期间既吃得好，又让肠胃安稳度过七天的假期？

1、不吃冷饮

胃，是对温度非常敏感的器官。胃怕凉，如冷饮、生冷海鲜、凉风等，容易胃病复发，甚至诱发新胃病。有多人喜欢在冬天吃冷饮，这是非常不好的习惯，冷饮入口后，咽喉黏膜遇冷收缩，抵抗力降低，使潜伏在咽喉部的细菌乘虚而入。

2、少吃辛辣

辣椒有抗寒的效果，但是千万不能多吃。辣椒中的辣素会刺激胃黏膜，引起胃酸分泌，严重的会造成黏膜水肿充血、糜烂诱发炎症等。胃不好更不要吃辛辣食物。

3、控制油腻

过年了，肉类是不能少的，我们人体也需要肉类提供营养，但是胃不好的人要控制肉类等油腻食物的摄入。油腻摄入过多，到达胃内不易消化，造成消化不良，会引起胃部不舒服，加上胃酸不断的分泌，胃酸过多会刺激胃黏膜引起不良反应。

4、坚持吃早餐

研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。一日三餐一顿都不能少，这样才能保 证营养摄入，早餐不但要吃还要吃好。

5、细嚼慢咽

现代人生活节奏加快，连吃饭的速度也快了，而狼吞虎咽或是咀嚼的次数太少，食物没有的充分与唾液淀粉酶结合，这样会增加胃脏的消化负担，甚至坚硬大块的食物也会损伤胃部。建议吃饭的时间控制在20分钟，每口咀嚼在25下以上。

6、戒掉宵夜

现在很多人不吃早餐，但是喜欢吃夜宵。一到了晚上开始吃各种美食。可是晚上吃太多会加重胃肠负担，如再运动的少，直接睡觉食物在胃的储留时间过长，就会导致胃黏性的改变，不利于胃黏膜的自我修复，甚至会影响睡眠。建议在睡前2小时最 好不要吃主食，可以适当的吃少许的水果，酸奶。

过年了，家家户户团圆庆祝，一桌丰富的年夜饭，牛肉、猪肉、鱼肉、鸡肉……美味佳肴，杯酒尽欢，很容易一不小心就易吃多了。人的胃就像一个“大口袋”一样，如果你装得太满就会引起“胃胀”，并且胃没有充足的空间去消化食物，进而就会出现消化不良，胃疼，便秘等。所以春节养胃，势在必行。家里也要备好肠胃药，以防万一！