血压超标别大意！这些信号"亮红灯"时，你的肾已经在求.救
一、血压超标到多少就该警惕？
1、140/90mmHg是警戒线
当血压持续超过140/90mmHg时，血管壁就开始承受"高压水枪"般的冲击。即使肾功能检查正常，这种持续的高压状态也会像"温水煮青蛙"一样慢慢损伤肾脏。
2、夜间血压更危险
很多人不知道，夜间血压如果高于120/70mmHg，对肾脏的伤害比白天高血压更严重。建议定期做24小时动态血压监测。
3、年轻人也别掉以轻心
30岁后血压超过130/80mmHg就要引起重视，这个阶段及时干预，能有效预防肾功能损伤。
二、高血压伤肾的3个危险信号
1、夜尿增多
晚上起夜超过2次，或者尿量明显多于白天，可能是肾脏浓缩功能受损的早期表现。
2、尿液出现"啤酒泡"
小便时出现久久不散的泡沫，提示尿液中蛋白含量可能超标，这是肾脏滤过功能异常的警.报。
3、无缘无故的腰酸
不是运动后的腰部酸胀，而是持续性的隐隐作痛，可能是肾脏在"喊救.命"。
三、降压护肾的5个生活处方
1、给饮食做"减法"
每天盐摄入控制在5克以内，远离腌制食品。多吃富含钾的香蕉、菠菜等，帮助钠的排出。
2、运动成为"降压药"
每周5次、每次30分钟的快走或游泳，能帮助血压下降5-8mmHg，效果堪比某些降压药。
3、给睡眠充足"充电"
保证每天7-8小时优质睡眠，睡眠不足会导致血压夜间不降，加重肾脏负担。
4、情绪管理要到位
学会通过冥想、深呼吸等方式减压，一次暴怒可能让血压瞬间飙升30mmHg以上。
5、定期做"肾脏体检"
除了常规尿检，建议每年做一次尿微量白蛋白检测，它能比血肌酐更早发现肾损伤。
四、这些降压误区"坑"了不少人
1、"没症状就不用吃药"
高血压是"无声杀手"，等出现头晕等症状时，器官损伤往往已经形成。
2、"血压正常就能停药"
擅自停药会导致血压"过山车"，对血管和肾脏的伤害更大。
3、"保健品能替代药物"
目前没有任何保健品被证实能替代降压药，乱吃保健品反而伤肾。
4、"年轻人不会得高血压肾病"
现在30多岁就出现高血压肾病的案例越来越多，年轻不是"护身符"。
血压和肾脏就像一对"难兄难弟"，一个出问题必然会连累另一个。记住，控制血压不是简单的数字游戏，而是给全身器官买的一份"健康保险"。从今天开始，每天花2分钟测测血压，你的肾脏会感谢这个好习惯！