上了年纪的人，十个里有八个会抱怨腰不舒服。那种隐隐作痛的感觉，就像有个小人在腰上敲敲打打，让人坐立难安。其实腰痛不是无缘无故找上门，它背后藏着身体发出的求.救信号。
一、骨骼关节的退化警.报
1、腰椎间盘突出
随着年龄增长，椎间盘含水量减少，弹性降低。当纤维环破裂时，内部的髓核就会突出压迫神经，引发剧烈疼痛。这种痛感通常会放射到臀部或腿部。
2、骨质疏松
骨量流失会让脊椎骨变得脆弱，轻微的外力就可能导致压缩性骨折。这类疼痛往往在弯腰或久坐后加重。
3、腰椎小关节紊乱
脊椎后方的这些小关节发生错位或炎症时，会引发局部压痛和活动受限。晨起时症状通常更明显。
二、肌肉软组织的慢性损伤
1、腰肌劳损
长期保持不良姿势，会使腰部肌肉持续紧张。肌肉纤维反复微损伤后形成粘连，产生酸胀钝痛。
2、筋膜炎
腰部筋膜发生无菌性炎症时，会出现弥漫性疼痛。受凉或劳累后症状容易加重。
3、韧带钙化
长期慢性牵拉导致韧带弹性下降，钙盐沉积使柔韧性降低。这种疼痛在突然转身时尤为明显。
三、内脏疾病的牵涉痛
1、泌尿系统问题
肾结石、肾炎等疾病会引起腰部钝痛，通常伴有排尿异常。疼痛位置多在肋脊角处。
2、妇科疾病
盆腔炎、子宫肌瘤等妇科问题常导致下腰部酸痛，月经期可能加重。
3、消化系统疾病
胰腺炎、十二指肠溃疡等有时会表现为背部放射痛，多伴有消化道症状。
预防胜于治疗，日常养护很重要。避免久坐久站，每小时起来活动5分钟。睡觉时在膝盖下垫个枕头，减轻腰椎压力。洗菜洗碗时，可以单脚踩在小凳上，减少腰部负担。温水泡脚时加些艾叶，能改善局部血液循环。记住，当疼痛持续不缓解或伴随其他症状时，一定要及时就医检查。腰是身体的顶梁柱，照顾好它，才能继续享受生活的美好时光。