寒假倒计时，家长如何帮孩子调整?港大妇女儿童医院来支招!

大鱼大肉顿顿美味、零食饮料天天在手、麻将扑克轮番上阵、熬夜成瘾不醉不归...

看似充实又欢乐的春节假期悄然离去,开始上班的家长可能已经感受到了“节后综合征”的“危害”,比如总是觉得困,没有精神,工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕...

家长尚且如此,孩子更无法“免受其害”,更何况多动/抽动/自闭/感统失调/发育迟缓/脑瘫/癫痫/学习困难等特殊疾病的孩子呢?所以在孩子进入寒假倒计时的这个时间段,家长一定要帮助孩子“回归正位”。

1、逐步恢复孩子生活规律

高质量睡眠是很有必要的。要给予身体和大脑足够的休息时间。儿童熬夜不可取,睡眠不足会严重打乱正常生物钟,造成植物神经系统紊乱。所以家长们一定要督促孩子养成早睡的习惯,以防开学之后无法适应。

2、逐步调整孩子饮食结构

注意调整饮食结构,达到均衡状态。春节已经过去,就不要再吃的过于油腻或者零食饮料不离手,以免对孩子的肠胃造成过大负担。所以家长应让孩子定时定量饮食,多吃富含纤维的新鲜水果和绿叶蔬菜,多吃一些容易消化的稀饭、面条、疙瘩汤等,让孩子胃肠功能尽快恢复。

3、逐步减少孩子使用电子产品时间

长时间玩手机或看电视,不仅会影响孩子的视力,还会耽误孩子学习,甚至还可能加重孩子病情。所以家长应控制孩子玩手机、玩电脑、看电视的时间,多带孩子去户外或在室内做一些亲子游戏,比如扔沙包、投篮、捞小鱼等,锻炼孩子的逻辑思维能力及动手能力。

4、逐步制定对孩子有益的锻炼计划

春节小假期,放松是必然,但是过度的懒散反而不利于身体健康,也会导致孩子抵抗力下降。所以家长应结合孩子身体健康状况,为孩子制定锻炼身体计划,比如每天晨跑20分钟、仰卧起坐20个、跳绳10分钟等。

此外,家长在晚上睡觉前,可以用热水给孩子泡脚20分钟。脚又被称作人体的第二心脏,它与身体各脏腑器官都有对应的反射区和经络分布。用温水泡脚时,按摩脚底和足趾,可以刺激反射区,达到促进血液循环的目的,能够帮助孩子更好更快的进入深度睡眠状态。

多动/抽动/自闭/感统失调/发育迟缓/脑瘫/癫痫/学习困难等的孩子们,由于本身的特殊性,不能像正常孩子一样规范自己的行为,所以家长们应格外重视,以身作则,帮助孩子一起采取有效的措施,尽快回归到正常生活中。如果发现孩子身体不适,应立即寻求专业医师的帮助。

石家庄港大妇女儿童医院是一家采用港式新理念,专门为多动症、抽动症、自闭症、语言迟缓、感统失调、发育迟缓、脑瘫、癫痫、学习困难、矮小症、遗尿症、肥胖症等特殊疾病儿童服务的专业妇女儿童医院,旨在用爱心和耐心帮助特殊疾病儿童及其家庭看到希望,让孩子追上同龄人的步伐!