冠心病患者每天走万步，到底是养生还是伤身？这个问题困扰着不少中老年朋友。走路作为最温和的有氧运动，对心脏健康的影响可没那么简单。
一、万步走对心脏的四大影响
1、心肌供血改善
适度步行能促进冠状动脉侧支循环建立，就像给心脏开辟了“备用通道”。但要注意运动时心率不宜超过（220-年龄）×0.6。
2、血管弹性增强
规律运动能提升血管内皮功能，相当于给血管做“按摩”。建议选择平坦路面，避免上下坡对心脏造成额外负担。
3、血脂代谢调节
每天坚持步行可提高高密度脂蛋白水平，这种“好胆固醇”能帮助清理血管垃圾。最好在餐后1小时开始运动。
4、心理压力缓解
户外步行能降低压力激素水平，减轻心脏负担。建议结伴而行，既能保证安全又能愉悦心情。
二、冠心病患者步行指南
1、步数要循序渐进
初始阶段可从3000步开始，每周增加500步。出现胸闷气短要立即停止。
2、时间选择有讲究
避开清晨6-9点这个心血管事.件高发时段，上午10点或下午4点最理想。
3、装备选择要专业
穿有缓冲功能的运动鞋，携带硝酸甘油等急救药物。冬.季注意保暖避免血管收缩。
4、监测手段不可少
佩戴心率手环，确保运动时心率在安全范围。定期复查心电图评估运动效果。
记住一个原则：运动应该让你感觉舒适而非痛苦。有位坚持科学步行的患者，半年后心脏射血分数提高了15%。找到适合自己的运动节奏，冠心病患者也能享受步行带来的健康益处。开始前别忘了咨询主治医生，制定个性化运动方案。