长轻&清华长庚医院开展“远离肥胖 远离糖尿病”科普系列直播

“直播越来越有内涵了！看了之后不仅能学到有用的知识，而且还能和专家进行互动，简直太赞了”刚刚看完长轻联合清华长庚医院联合开展的“远离肥胖 远离糖尿病”科普直播后如此感叹道。

2月13日晚19:30，长轻瘦身邀请到了北京清华长庚医院糖尿病个案管理师李彩宏做客长轻瘦身直播间，以“远离肥胖 远离糖尿病”为主题开启了一场极具科普性的直播。超预期直播的成绩，离不开北京清华长庚医院糖尿病个案管理师李彩宏及长轻联合创始人袁兆林专业知识的加持。

据了解，李彩宏作为北京清华长庚医院糖尿病个案管理师、个案管理师组护士长，专职从事糖尿病个案管理工作已有7年，主要研究方向为基于移动医疗的糖尿病个案管理，擅长于糖尿病健康教育、生活方式指导等。

肥胖对血糖的影响

《Joslin糖尿病学》中针对糖尿病与肥胖的关系，曾有这样一句描述：“糖尿病因肥胖而产生，糖尿病也因肥胖而死亡！”所以肥胖+糖尿病，不是1+1=2，而是1+1＞2。

直播过程中，李彩宏以鲜活的案例，及大量调研数据分析并阐明了个体在超重/肥胖时，其糖尿病及糖尿病前期患病率明显增加的相关内容。如，将体重正常者的患病率设定为“1”，超重人群糖尿病前期的患病率是体重正常者的1.5倍，糖尿病的患病率是体重正常者的1.7倍；肥胖的人群糖尿病前期的患病率是体重正常者的2.0倍，糖尿病的患病率是体重正常者的2.4倍。

糖尿病是怎么发生的

北京清华长庚医院糖尿病个案管理师李彩宏以形象的树状图形式展示了“血糖从哪里来到哪里去”，并将糖尿病的产生原理、发病机制及特征等做了详细解说。

糖尿病是以血糖升高为特征的一大类疾病，其病因与发病机制极为复杂。总体来说，遗传因素和环境因素共同导致了糖尿病的发生。直播中，李彩宏以“知名电竞选手因患糖尿病而退役”为例，列举了糖尿病对个人身体及生活状况带来的影响，并从遗传因素、生活方式、饮食习惯、运动情况、心理情绪等不同维度讲解了哪类人群更易患“糖尿病”。

一场看似简单的直播，背后却隐藏了许多让众人惊呼的日常生活细节；同时，通过直播也让大家学到了自己在未来生活应如何规避现有或已存的不好的生活习惯，从而减少患糖尿病的风险。

糖尿病科普性直播，虽是简单的一小步，但对于降低糖尿病及糖尿病前期患病率，或许意味着颠覆性的改变。它的区别在于打破了传统直播中的网红颜值比拼、低价营销的固有思路，把单一的科普知识通过专业背景的加持与生活场景串联起来，满足用户对美好生活的期许，这也与长轻瘦身“陪伴人们养成健康的生活方式”的愿景殊途同归。

得了糖尿病怎么办

得了糖尿病该怎么办？北京清华长庚医院糖尿病个案管理师李彩宏凭借多年一线管理经验，在直播过程中讲解了以“饮食、运动、药物治疗、血糖监测及糖尿病自我管理教育”五大维度提出的“五驾马车”治疗糖尿病的原则。（所谓“五驾马车”主要指的糖尿病的治疗不是一个单一的治疗，而是一个综合治疗。）

其中，饮食控制主要是指控制总热量，要求进食低脂肪、适量蛋白质、高纤维素膳食、少吃或者不吃容易导致血糖快速上升的食物，如面包糕点等；药物治疗包括口服降糖药，如阿卡波糖、磺脲类、双胍类、胰岛素及中医药；糖尿病自我管理教育则是通过学习了解糖尿病知识，懂得如何把治疗融合入日常生活中，怎样观察血糖并做好血糖监测、控制饮食、何时应寻求医生的帮助等，充分的教育可促进糖尿病的良好控制，当然，适当的运动也是必不可少的。

如何科学减重

据《柳叶刀》杂志发表的中国肥胖研究数据显示：肥胖成为成年人2型糖尿病最主要的病因和危险因素。

在直播过程中，北京清华长庚医院糖尿病个案管理师李彩宏提到自己再给患者出具糖尿病管理方案的时候，会将“控制饮食热量”作为最重要的一项措施。那么怎么能够才能够科学减重呢，对此李彩宏从“控制总热量，平衡饮食”；“制定可行的运动方案”；“监测体重”三个维度给予了解答。同时，以“膳食为例”，李彩宏老师给出了每日饮食“3步曲”。

确定每日饮食的总热量：首先，根据公式，计算出自己的理想体重【理想体重（公斤）=身高（厘米）-105】；再根据实际体重估算出自己的体型；最后，根据自己的体型和劳动强度计算出日每公斤理想体重所需热量（每日所需要的总热量=理想体重×每公斤体重需要的热量）。

计算每日所需的食物交换份：每日所需总热量÷90=食物份数。以16份为例，同类食物之间进行互换，非同类事物间不做互换，即每日所需总热量=16 90=1440(千卡)

合理分配一日三餐：一般情况下一日三餐常见的分配方案为早餐占总热量的1/5，午餐占2/5，晚餐占2/5；或，早餐1/3，午餐1/3，晚餐1/3。同时除了需要热量分配要合理以外，还要兼顾营养分配的均衡性。比如，蛋白质类可以改善患者的营养状况 , 体积大约占饮食餐盘的1/4；谷薯类是身体能量的重要来源 , 体积大约占饮食餐盘的1/4；蔬果类体积大约占饮食餐盘的1/2；油脂类能量很高，因此需明确限制超量摄入。

总体而言，糖尿病患者应该尽量选择GI低的主食，如黑米、糙米等，控制总热量的同时，均衡膳食。

不得不承认， 科普性直播为知识付费提供了新路径，专业背景的加持深化了直播的新内涵。从以往的挂号“看诊”才能见到专家、医师进行沟通，通过直播的形式不但将专业的科普内容推到大众面前，也将用户在日常生活中面临的医学困惑给予了正确解答。

此次直播不管是从专业知识科普形式还是满足用户对美好生活的期许上，都突出了长轻瘦身做专业减重服务的理念。长轻瘦身联合创始人袁兆林在直播中对长轻瘦身的服务模式、科学减重方案设计等进行了多维解读。

据了解，长轻瘦身致力于成为全球最 好的健康生活平台，以科学减重、健康瘦身为主线，从其优质的垂直细分内容出发，吸引了众多以公共营养师、注册营养师、心理咨询师、冥想疗愈师、体能评估师等行业精英的加入。

正如，长轻瘦身联合创始人袁兆林所言：服务和内容作为长轻的两大基石，从长远看，二者互为补充并长期共存。内容是吸引用户选择长轻的重要因素，服务是促使用户留下来的关键。长轻瘦身的首要任务是为用户提供专业服务的同时，帮助用户建立自己科学减重的知识体系，帮助更多超重/肥胖人群在长轻瘦身找到适合自己的减重方案，从而达到科学减重的目的。