出现这5个表现身体很有可能是处于亚健康 吃这些食物有利于调节亚健康

最近，一项关于中国富人的健康调查显示，61%的富人有亚健康症状。值得注意的是，83%的富人说他们有明显的睡眠问题。睡眠浅，晚上醒来后难以入睡是他们最常见的睡眠问题，占30%以上，其次是失眠和多梦，分别占23%。

如今，亚健康问题严重影响了中国的健康，不仅是富人，许多人也受到亚健康的困扰。那么，我们如何知道我们是否处于亚健康状态呢？如何通过饮食调整亚健康状态？

这五种表现可能是亚健康

1、常有心病不安，还会出现失眠惊悸的现象，常表现为心悸气短、胸闷憋气、心烦意乱、恐慌、夜睡不安、多梦。

2、视觉疲劳。现代白领通常与电脑密不可分。长期面对电脑会增加眼睛的负担，导致眼睛干燥、发红、瘙痒等症状，也可能导致干眼症。

3、舌尖发红，舌苔厚腻，口苦咽干，大便干燥，小便短红等。

4、健忘和失落是现代人的常见问题。大多数白领都很忙，更容易忘记事情，这会影响他们的工作表现。许多人对此感到更加苦恼。

5、四肢肿胀，目前卧蚕的现象，一些中老年妇女，早上或疲劳后脚踝和小腿肿胀，下眼睑肿胀、下垂，也应注意。

这些食物有利于调节亚健康

1、蜂蜜。想尽一切办法都睡不着？喝点蜂蜜没问题。因为蜂蜜中有一种天然成分，可以帮助大脑关闭。在所有天然食物中，大脑神经元所需的能量是蜂蜜中最高的。

2、南瓜籽。富含不饱和脂肪酸、维生素、锌、铁等营养物质。锌对男性前列腺有很高的保护作用，有助于安抚情绪，消除疲劳。

3、蓝莓。记不得昨天早餐吃了什么？感觉岁月不饶人？多项研究显示，蓝莓可改善记忆力，延缓大脑衰老。蓝莓能起到这种作用是因为在蓝莓和其他水果中含有一种叫紫檀芪的自然化合物。

4、酸奶。每天适当饮用含乳酸菌的酸奶，有助于增加肠道有益菌丛，有效维持胃肠道正常功能。需要提醒的是，酸奶的热量一般不低，所以适量很重要。

5、芦笋。芦笋中的各种抗氧化剂有助于肝脏保持最佳工作状态。芦笋蛋白质由人体所需的各种氨基酸组成，含量比例合适。无机盐含有更多的硒、钼、镁、锰等微量元素，以及大量以天门冬酰胺为主体的非蛋白氮和天门冬氮酸。面对压力更容易。