吃这四种菜如喝油 这些菜让你越吃越胖

发布于 2022/02/20 08:30

多吃蔬菜一般是可以减肥,能够增加饱腹感,不会导致脂肪堆积,所以是可以起到减肥的效果。但是有几种菜却相反,吃这四种菜如喝油,这些菜让你越吃越胖。

吃这四种菜如喝油,这些菜让你越吃越胖

第一种:干煸类,比如,干煸四季豆,干煸杏鲍菇等,同样大小的一盘酱汁扁豆,脂肪含量为2.8克;一盘清炒荷兰豆的脂肪含量仅为2.3克 。

第二种:红烧类,比如代表菜品:红烧土地、红烧茄子、红烧豆腐。大多数红烧菜品,都是先用油煎炸,再加水慢炖收汁。很多素菜容易吸油,在家酱料盐等,红烧出来,油盐肯定超高了!

第三种:油炸类,炸耦荷、炸平菇、炸薯条等。毋庸置疑,油炸蔬菜是脂肪含量的王者。

第四种:铁板类,如铁板豆腐,铁板土豆等,需要先预烹饪在用油煎炸,在铁板上继续烹饪,油上加油。

怎样吃菜更健康

1.吃菜的顺序,这样吃不易长胖.先吃水果,再吃素菜,然后是荤菜.这样避免了多吃油荤,又使肚子饱。

2.每天要吃五种以上的菜,分别吃菜的根、茎、叶、花、果。如萝卜、藕、大白菜、西兰花、西红柿等等。

3.有些菜比如肥肠,红烧肉等,过于油腻,尽量少吃以免长脂肪.

4.满桌菜不免有汤,看汤是否油腻,如果油腻,尽量不喝,如果汤表面有油,把油去除再喝.

5.不要吃隔夜的剩菜。一个是没有营养了,而且会产生对身体有害的物质。解决剩菜的方法:少做点菜量,多做点菜的样式。

平时注重不要经常吃多油多盐的菜,注意饮食规律,而且要均衡。

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