脱脂牛奶与不脱脂牛奶作用相同吗？这3种食物既安神又补脑

安神补脑吃什么？

1、小米

小米，又称小米，味甘咸凉。陈小米又苦又冷。李时珍在《本草纲目》中说，小米煮粥吃丹田，补虚开胃。它的功能是健脾、和胃、安眠。

根据现代医学，饭后的困倦往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸可以促进大脑神经细胞分泌血清素--5-羟色胺能暂时抑制大脑的思维活动，使人感到困倦。大脑神经细胞分泌的物质越多，人们就越感到困难。小米中色氨酸的含量在所有谷物中排名第一。每100克食物中的色氨酸含量高达202毫克，这是其他谷物无法比拟的。此外，小米富含易消化淀粉。进食后，人们可以感到温饱，促进胰岛素分泌，进一步增加大脑中色氨酸的数量。

2、牛奶

牛奶，也被称为牛奶，甜而平。牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶含有色氨酸，使人感到困倦，可以发挥睡眠的作用，加上牛奶营养产生的食物和衣服，可以增加催眠的效果，脱脂牛奶和不脱脂牛奶有同样的效果？

现代医学证实，当人们在白天锻炼肌肉，刺激神经末梢释放钙，血液携带它进入睡眠中心时，当一定数量的钙储存在睡眠中心时，人们就会感到困倦。

也就是说，血液中必须有足够的乳酸来驱动钙随着血液流入睡眠中心，脱脂牛奶含有钙和乳酸，特别是中老年人，身体很难同时获得这两种有效成分，因此，同时服用脱脂牛奶和钙片，可以提高其疗效。实验还证明，一般安眠药的作用逐渐减弱，牛奶的催眠作用逐渐增强，特别是在半夜睡得更甜，更理想的失眠治疗。

3、百合

百合具有润肺止咳、清心安神的功效。临床上多用于治疗肺结核久咳、咳痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、恍惚、脚气浮肿。《日华子本草》称之为安心、定胆、益志……经临床观察，百合对神经症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦疗效较好。