缓解偏头痛最有效的方法是什么？饮食预防偏头痛需要的事项都有哪些

偏头痛是一种反复发作的搏动性头痛，许多人都患有偏头痛。当偏头痛发作时，偏头痛的一侧，往往更顽固，可能定期发作，常伴有恶心﹑呕吐、眼睛牵扯痛等症状。

偏头痛患者比平常人更容易发生大脑局部损伤，进而引发中风。因而要积极预防偏头痛。如何预防偏头痛，研究表明，一个人身上可能并存有几个病因，在众多致病因素中，家庭因素、职业因素、精神因素占相当高的比例。

几种缓解偏头痛的方法

1、避免引起偏头痛的食物和气味。味精、亚硝酸盐、各种火腿肠、罐头汤和冷藏食品都含有这些成分。阿斯巴甜糖：许多果汁饮料用这种甜味剂代替蔗糖。此外，老奶酪、腌制食品和咸鱼可能会引起偏头痛。

2、运动:瑜伽、有氧运动、游泳对治疗压力性偏头痛有很好的辅助作用。

3、多摄入镁：偏头痛患者血液中镁含量很低。因此，你可以吃更多富含镁的食物，如豆类、香蕉、海鲜、坚果等。

饮食预防偏头痛的七个要点

1、少吃3C食物：奶酪起司（Cheese）、巧克力（Chocolate）、柑橘类食物（Citrousfruit）。

2.少吃或不吃香肠或热狗。

3.警惕代糖食品:研究发现代糖阿斯巴甜（Aspartame）会过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张，引起偏头痛。

4.每周至少吃三次鱼，吃一些鱼油补充剂，可以有效减少偏头痛的频率。

5.补充镁和维生素B2。

6.少喝咖啡:咖啡因会刺激神经系统，干扰睡眠。喝多了容易上瘾，戒咖啡会引起偏头痛。

7.少喝红酒:所有酒精饮料都会引起头痛，尤其是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。如果真的想喝两杯，最好选择伏特加、白酒等无色酒。