发布！女性提肛缩阴运动的正确做法

缩阴的女性在没有找到好的缩阴方法之前，一般都会做缩阴运动的，而提肛运动是常做的一种。一般人们很容易将提肛运动等同于凯格尔运动，不过两者也是存在一些区别的，今天小编专门给大家介绍一下女性提肛缩阴运动的正确做法，希望阴道松弛的女人可以认真的学一学，对于缩阴紧致还是相当有用的。

小编先来给大家讲一讲提肛运动和凯格尔运动的区别。

1、锻炼的肌肉群不同

提肛运动收缩肛门，主要锻炼的是肛门附近的括约肌。而凯格尔运动主要控制的肌肉群在肛门和尿道之间，锻炼的是盆底肌肉。

2、锻炼的难易程度不同

两种运动相对来说提肛运动比较好做。而通过锻炼肛门附近的括约肌，阴道肌肉群也可以得到收缩。不过一般来说凯格尔运动要比提肛运动更为专业，所以一般妇科医生建议产后妈妈及早练习，可以锻炼盆底肌。

不过如果觉得凯格尔运动繁琐，那么坚持练习提肛运动也是可以的。提肛运动不必特别选择空间和时间来做。上班时，交通工具上，看电视玩电脑时，甚至在睡在床上时都可以随时进行的。至于该怎么做，下面小编会告诉大家。

女性提肛缩阴运动的正确做法分解

1、思想集中，深呼吸，集中意念，像忍大便一样，注意力集中到肛门处，在深吸气时夹紧肛门并上提，屏住呼吸用力收紧肛门约5秒，然后深呼气，全身放松，将肛门放下并松弛约10秒；

2、进行第二次，这样一提一放为一次，每日早、中、晚各50次。

是不是方法很简单呢？虽然缩阴运动方法对于阴道紧缩有益，但是需要长期坚持才会起到作用，如果不想贻误阴道紧缩的时机，建议大家结合自身身体情况，选择专业的缩阴产品帮助恢复，比如国际知 名缩阴品牌露卡菲娅（LUKFEY）。

露卡菲娅由日本研发授权国内正规医药公司生产，露卡菲娅以紫花地丁、蛇床子、苦参、千里光等为原料，每一支都是从28种天然草本植物中提炼的。采用“养护结合”的缩阴原理，通过渗透、排毒、修复、紧致四步，清除体内病菌，修复阴道受损组织，达到自然缩阴不再反弹，一般阴道松弛问题坚持使用露卡菲娅一两个月就可以紧致如初。而且露卡菲娅不仅可以修复松弛的阴道，同时对于阴吹，漏尿、阴道干涩、阴道异味等妇科疾病也有很好的治疗效果。

现在我们了解了女性提肛缩阴运动的正确做法，那么接下来如果你想运动缩阴就需要勤加练习了，且不可三天打鱼两天晒网，因为运动缩阴需要坚持，否则之前的努力就会白费了。想要快速缩阴的可以使用露卡菲娅缩阴产品。露卡菲娅，松弛有度，悦人悦己！