冬天早晨闹钟响了三遍还是睁不开眼？地铁上昏昏欲睡差点坐过站？别急着怪自己懒——当身体在寒冬里频繁发出“断电警.告”，可能藏着比春困秋乏更危险的信号。最.近门诊发现，冬季突发性耳聋和中风患者比平时多三成，而嗜睡耳鸣往往是身体拉响的第一声警.报。
一、冬季嗜睡不是懒，可能是血管在求.救
1.低温会让血管自动收缩保暖，血压就像被突然捏紧的水管骤然升高。北京朝阳医院数据显示，冬季血压波动幅度比夏.季大15%，晨起血压峰值更容易冲破危险线。
2.大脑供血不足时，身体会强制启动“节能模式”。那种怎么睡都睡不醒的疲惫感，其实是脑细胞在缺氧环境下工作效率下降的表现，与普通犯困有本质区别。
3.中老年群体尤其要警惕“假性嗜睡”。临床发现很多中风前兆患者，会误把肢体麻木、口齿含糊当作睡意朦胧，错过黄金救治时间。
二、耳鸣如蝉鸣？这是末梢神经的SOS
1.冬季特有的高频耳鸣（类似电流声或蝉鸣），往往伴随耳周毛细血管痉挛。哈尔滨医科大学耳鼻喉科统计显示，这类患者冬季就诊量是其他季节的2.4倍。
2.双耳交替性耳鸣更危险。当左耳右耳轮流出现异响，说明脑部供血已经出现区域性障碍，相当于脑血管在打“交替闪灯”。
3.年轻人别侥幸。熬夜刷手机后出现的耳鸣，本质上是微循环障碍的早期表现，放任不管可能演变成突发性耳聋。
三、三个动作自测中风风险
1.微笑测试：对着镜子咧嘴笑，如果两侧嘴角不对称抬起，面部肌肉控制力已出现问题。
2.平举实验：双臂向前平举10秒，若某侧手臂不自觉下坠，反映对侧脑半球供血异常。
3.语言挑战：快速重复“吃葡萄不吐葡萄皮”，发音含糊或逻辑混乱都要警惕。
四、冬季血压管理黄金法则
1.晨起三部曲：醒来先躺30秒，坐起停30秒，双腿下垂再等30秒。这个“90秒启动法”能让血压平稳过渡。
2.选对测量时间：上午6-10点和下午4-8点是血压双高峰，建议这两个时段各测一次，记录波动曲线。
3.饮食隐形杀手：热腾腾的羊汤别急着喝，高钠食物会让血压在1小时内飙升20mmHg。改用当归枸杞煮汤，既暖身又护血管。
下次当身体用嗜睡耳鸣发出摩斯密码时，别再简单归咎于“冬天就该多睡会”。养成早晨测量血压的习惯，给血管做好冬季应急预案。毕竟在健康这件事上，过度警惕永远比追悔莫及来得划算。