血脂偏高的人，喝水这件小事还真不能马虎！你可能每天都在喝的“健康饮品”，说不定正在悄悄升高你的甘油三酯。别等体检报告亮红灯才后悔，现在就来认清这3种披着羊皮的“升脂水”。
一、伪装成健康饮料的“甜蜜陷阱”
1、风味酸奶饮品
超市冷藏柜里那些果味酸奶，每100毫升可能含糖12克以上。看似补钙的饮品，实际喝下的都是转化脂肪的原料。选择时认准“无蔗糖”标识，配料表第一位必须是生牛乳。
2、鲜榨果汁
一杯橙汁相当于挤进去4个橙子的糖分，却丢弃了宝贵的膳食纤维。水果中的果糖在肝脏直接转化为甘油三酯，自己榨的也一样。建议改吃完整水果，每天不超过350克。
3、蜂蜜水
晨起一杯蜂蜜水？大错特错！蜂蜜中80%是果糖和葡萄糖，空腹饮用血糖飙升更快。所谓的“润肠”效果，其实来自果糖不耐受产生的轻度腹泻。
二、容易被忽视的高危饮品“
1、浓肉汤
乳白色的骨头汤里飘着的全是乳化脂肪，每碗堪比喝油。尤其要警惕饭店的”老火靓汤“，长时间熬煮使嘌呤和脂肪浓度倍增。
2、酒精饮料
红酒养生是最大误区！酒精会抑制肝脏分解脂肪的能力，啤酒更被称为”液体面包“。男性每日酒精摄入不应超过25克，约等于减半推荐量。
3、含糖咖啡
焦糖玛奇朵、摩卡这些咖啡饮品，单杯热量可突破400大卡。即便是”半糖“，添加糖也远超每日建议摄入量。建议改喝美式，最多加纯牛奶调味。
三、科学饮水指南
1、优选白开水
每天1700-2000毫升温开水，分8-10次饮用。起床后、饭前半小时、睡前2小时是黄金饮水时段。
2、可替代选择
淡茶饮：绿茶、普洱茶等富含茶多酚，但避免空腹饮用。
柠檬水：一片柠檬泡1升水，不加糖。
大麦茶：焙炒过的大麦泡水，有独特焦香。
3、警惕”无糖“陷阱
代糖饮料虽不含蔗糖，但会扰乱肠道菌群，反而增强对甜食的渴.望。阿斯巴甜等人工甜味剂还可能刺激胰岛素分泌。
记住一个原则：能看清杯底的才是好饮料！当你想喝东西时，先问问自己：是口渴还是嘴馋？管住对甜味的依赖，就是给血管减负的开始。从今天开始，随身带个透明水杯，你会发现白开水也能喝出甘甜。