比跑步更减肥的运动你知道是什么吗？事半功倍的减肥方法请收藏

随着大家的消费水平提高，周围有更多的人开始需要减肥。在很多情况下，大家都过了嘴瘾，而身体越来越发福了。不管是同学朋友聚会，还是自己吃外快，都是导致身体肥胖的原因，而身体配胖对健康来讲是很大的隐患。比跑步更减肥的运动你知道是什么吗?事半功倍的减肥方法请收藏。

比跑步更减肥的运动你知道是什么吗?

不可否认跑步是一项很好的运动。但是深蹲练习会给你更强有力的腹部，深蹲是一个复合动作，它可以刺激到腹部肌群。当你扛起杠铃做深蹲时，你必须要稳定你的腹部核心机群。这里举一个例子，很多健美运动员都有强有力的腹肌，但很少看他们专门练腹肌。其实他们都通过深蹲、硬拉等复合练习动作间接的锻炼腹肌肌群。深蹲刺激的肌肉有股四头肌、腘绳肌、髋屈肌、臀大肌、内收肌、腹肌和下背部等。刺激的肌肉越多也代表你的热量消耗也越多，因为哪怕你不运动的时候它们也在帮助你消耗热量，同样你也可以吃的更多。

事半功倍的减肥方法请收藏

1、养成吃早餐的习惯

一天之计在于晨，当你睁开眼、睡醒时，你的减肥大计其实已经开始了。很多人为了减肥，或因为没有时间，往往错过早餐，这对减肥非常不利。因为不吃早餐，一上午没有热量摄入，午餐很容易出现暴饮暴食的情况，不利于控制饮食。

2、一天吃三份蔬菜

减肥不光要控制热量，吃什么也很重要。顿顿无肉不欢，别忘了还有蔬菜这个减肥的好帮手，因其富含维生素和膳食纤维，提供动力消化，有助于将肠道中的油脂清理出去。

建议从自己可以接受的轻松的开始，如快走慢跑、游泳等，再慢慢地增加运动时间和运动量。这样循序渐进地运动，你会更容易坚持下来。