冬天一到，糖友们的血糖就像坐上了过山车。明明穿着厚羽绒服，手脚却像泡在冰水里；晚上盖两层被子，还是被尿意叫醒三四次。这些看似普通的冬季小毛病，很可能藏着血糖失控的警.报信号。
一、手脚冰凉像冰块
1.冬季血管遇冷收缩，糖尿病患者的末梢循环本就较差，低温会让手脚供血雪上加霜。当发现指尖发紫、触摸迟钝时，别急着怪天气，先测血糖值是否超过7.0mmol/L。
2.神经病变会让痛觉迟钝，很多人泡脚烫出水泡都察觉不到。建议用38℃以下温水洗脚，洗完立即擦干趾缝，别给真菌留机会。
二、夜间频繁跑厕所
1.高血糖就像身体里的海绵，半夜把水分从细胞里吸出来变成尿液。如果起夜超过2次，尤其伴随口干舌燥，空腹血糖可能已亮红灯。
2.冬季干燥加重口渴感，有人狂喝奶茶取暖反致血糖飙升。换成温热的罗汉果茶或无糖杏仁奶，既能暖身又控糖。
三、皮肤干痒像蛇蜕皮
1.血糖超标时，皮肤角质层的水分会被抽走，加上暖气房的干燥攻击，小腿前侧容易出现鱼鳞状脱屑。润肤乳要选无香型，洗澡后3分钟内涂抹效果最.佳。
2.顽固的皮肤瘙痒可能是血糖波动的外在表现，尤其当抓挠后出现褐色结痂，别犹豫立刻监测餐后血糖。
四、饭量暴增却乏力
1.身体无法利用血糖供能时，会疯狂发出饥饿信号。突然爱上碳水炸.弹、吃完就犯困，要警惕胰岛素抵抗加重。
2.冬季活动量减少，建议把白米饭换成杂粮饭，用慢跑机或室内太极代替户外运动，血糖更平稳。
五、伤口愈合像树懒
1.高血糖会拖慢胶原蛋白合成速度，冬季常见的冻疮或脚跟皲裂，别人一周愈合，糖友可能拖成慢性溃疡。
2.发现小伤口三天没结痂，先用生理盐水清洁，避免用碘伏刺激组织。同时连续监测三天血糖，数值高于10mmol/L要及时就医。
糖友们记得把血糖仪放在暖气片附近，低温会导致试纸读数偏差。这个冬天不仅要穿秋裤，更要给血糖穿上“防护衣”，每周至少做一次全天候血糖谱监测，别让甜蜜的血液变成危险的糖浆。