准妈妈如何预防妊娠斑 孕期多吃这几种食物有效

怀孕期间也应该很漂亮，这是许多年轻孕妇的愿望，但怀孕后，妊娠斑已经成为困扰许多美丽孕妇的面部问题。那么，孕妇应该如何预防妊娠纹呢？

孕妇如何防治妊娠斑？

1、注意防晒

紫外线会加强色素的变化。因此，孕妇应注意防晒霜，尽量避免紫外线强时外出活动，减少阳光下的时间。当紫外线强烈且必须外出时，应采取防晒措施，如雨伞、帽子和口罩，并选择一些低刺激性防晒霜（通常SPF值越高，对皮肤的刺激性越强)。

2、饮食调理

维生素C它是一种天然抗氧化剂，有助于祛斑。因此，孕妇可以多吃富含维生素的食物C食物，如新鲜蔬菜、水果等。此外，当人体排便时，由于肠道毒素沉积，很容易导致皮肤色素沉着。因此，孕妇在日常饮食中应注意多吃粗纤维食物，如玉米、小米等，多喝水，防止便秘。

3、保持规律的作息和愉快的心情

规律的作息、充足的睡眠和愉悦的心情不仅对宝宝和孕妈妈的健康有益，而且还是保证孕妈妈内分泌系统良好运转的关键，而当休息不好或心情压抑的时候，容易导致内分泌失调而使得色斑加重，影响皮肤的健康。因此，孕妈妈们在孕期要注意保持规律的作息和愉悦的心情。

预防妊娠斑的食物有哪些？

1、可合成谷胱甘肽，抑制络氨酸酶的活性，从而减少色素的形成和沉积。

2、富含硒的鸡蛋白、海鲜、动物肝、肾、葡萄干等，硒能预防和治疗黄褐斑。

3、鲜枣、柑橘、柠檬、黄绿色蔬菜等，富含维生素C，能使深色氧化色素还原为浅色氧化色素，从而达到淡斑的效果。

4、卷心菜、花椰菜、海藻、芝麻、豆类等富含维生素E，可防止过氧化脂的形成，从而预防黄褐斑。

5、鱼配黄绿色蔬菜。鱼，尤其是深海鱼，富含DHA、EPA，可以促进血液循环，蔬菜含有β胡萝卜素和维生素E，可以防止DHA和EPA酸化，最大限度地改善肤色。